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中医养生，10个动作练起来

根据中医理论，人体内的经络就像一个纵横交错的交通网，联系着各大脏腑、沟通气血。中医专家推荐10个保健小动作，帮你从头到脚抵御疾病入侵。行动起来！踮脚跟练亚衡抬起后脚跟再落下，如此反复颠足，让后脚跟有

于潼中国中医科学院广安门医院骨科副主任医师答‍八段锦整套功法共8个动作，不受场地、时间、环境的限制，随时所地可自行练习。其有增进体质健康，强化脏腑功能，提升心理健康，防治慢性疾病，延缓机体衰

古人千百年来在养生实践活动中，不断总结，不断完善，形成了一整套养生方法。这是古人智慧的结晶，也是健康长寿之道，现代人也值得借鉴。下面为大家介绍具体方法。发宜常梳。清晨用十指梳头100次，有明目提神的作

背晒太阳。中医认为，人体的前为阴、后为阳，因此晒后背，能起到补充阳气的良好作用。在寒冷的天气里，经常晒晒后背，既能促进气血运行，增强机体抗寒能力，又可驱除脾胃寒气，有助于改善消化功能。搓手取暖。搓

想系统的学习中医，私信回复：中医，即可加入靠谱中医学习会如果感到快乐你就拍拍手~拍手这个动作除了能表达欢迎、喜悦外，其实还有另一个好处，那就是养生！拍手养生自古就有，尤其适合老年人。长期坚持拍手

想系统的学习中医，私信回复：中医，即可加入靠谱中医学习会如果感到快乐你就拍拍手~拍手这个动作除了能表达欢迎、喜悦外，其实还有另一个好处，那就是养生！拍手养生自古就有，尤其适合老年人。长期坚持拍手，可预

中国民间有俗语说，“筋长一寸，寿延十年”。拉筋对我们来说，不仅能使身体变得更柔软，更能使身体舒展，健康且养生。接下来一起看看如何拉筋养生吧~如何判断自己筋缩？我们首先要确定自己的确需要拉筋，才能更好地

“如果感到快乐你就拍拍手~”，拍手这个动作除了能表达欢迎、喜悦外，其实还有另一个好处，那就是养生！拍手养生自古就有，尤其适合老年人。中医理论认为，所有疾病都是气血失调造成的，长期坚持拍手，可预防多种慢

一、你如今的努力和准备，全部都是沉淀和积累，它们将在某一个特殊的时间点，助你爆发出强大的力量。终有一天，你的努力，会为你证明自己。二、你没学历，你不是很聪明，你出身贫寒，你没有特长，这些又算得了什么。