沒有人的一生可以一帆風順，總會或多或少的經歷一些坎坷。有的人在落入人生低谷後，還會遭到身邊人的嘲諷，被他們看不起。
所以，當人們在落魄的時候，應該怎麼做，才能建設好自我心理呢？
實際上，這是一種後置命題。因為落入人生低谷前，你需要有一段輝煌的曾經，或者是為了早日實現成功，而在腦海中幻想的成功模樣，這些情況都會膨脹人們的虛榮心。
美國著名心理學家亞伯拉罕·馬斯洛提出，自我實現是每個人所必須的，而這種需求可以通過自我虛榮心的滿足而實現。
司馬光在《訓儉示康》中曾言：“由儉入奢易，由奢入儉難。”
人們總是會沉浸於過去的成就之中無法自拔，因此，對於自己的失敗會感到難以接受。這種由高到低的落差感，也會使人們的心境有所改變，難以平和對待。
並且，身邊人的態度也會隨着境遇的轉變而變化，這種挫敗感比失敗所帶來的感受更令人難過。
此時，人們往往會發現，重頭再來比白手起家需要更大的勇氣，因為那種對於自己的信念感很難再次拾起。
動機理論：重拾信心
人們在做任何事的時候，都需要對自己充滿信心。因為，如果一個人對自己沒有自信，即便他擁有再多的錦囊妙計，也無法將其實現。
在書籍《動機理論》中，美國當代著名心理學家阿爾伯特(Albert）首次提出“自我效能感（Self-Efficacy）”的概念。
他認為自我效能感指的是一種對於行為是否可以完成的推理和判斷，而個體心理狀態會影響這種判斷和期望。
也就是説，如果人們難以產生充足的自我效能感，就會對所有的事物抱着沒有興趣、沒有動力的情緒。
這種狀態也會使人們難以從周遭事物中探尋到自我實現的價值。簡單來説就是，人們此時是十分頹廢的。
因此，若你落入人生低谷，負債累累，並且被身邊的人瞧不起時，首先應該做的就是調節自我的情緒，使自己儘早找回自信心。
鍛鍊自己的逆商
在邁向成功的道路上，有一個十分重要的概念——逆商（挫折商、AQ）。它與情商（EQ）、智商（IQ），並稱作人最重要的三商，是人在成功道路上必不可少的法寶。
很多人對於這個概念可能有些陌生，這一概念最早是由美國職業培訓師提出的，是指人們在面對逆境時，所做出的反應和能否擺脱困境的能力。
甚至有專家斷言，100%的成功=20%的智商 80%的（情商和逆商）。
第二次世界大戰美國著名的軍事將領小喬治·史密斯·巴頓曾説過這樣一句話：“衡量一個人成功的標誌，不是看他登到頂峯的高度，而是看他跌到低谷的反彈力。”
不管怎樣説，逆商對於一個人的成長過程而言是十分重要的。人們在成功的時候，通常只能看見那些繁華盛景，只有在低谷時，才能夠沉下心來細細反思自我。
逆商更能體現出一個人在面對挫折時的意志力，因此，逆商通常比情商和智商更加重要。
在成長的旅途中，難免會遇到挫折和失敗，但我們卻不能輕言放棄，只有敢於直面，才能收穫精彩的人生。
總的來説，當我們跌落人生低谷，負債累累，被身邊的人瞧不起時，進行自我心理建設最有效的方法就是調節自我，使自己的自信心和魄力快速恢復。
人們在走向成功的道路上，總是孤獨而坎坷的，沒有人能夠順風順水走完這一生。在面對他人的冷眼和譏諷時，更要拼命努力，用自己努力的成功去反擊他們的冷漠。
正所謂鳳凰涅槃，浴火重生。人在絕境時，若能依舊保持良好的心態，堅持不懈，定能取得成功。