“作為一名體育老師，強烈建議取消坐位體前屈！”
你小時候學過舞蹈嗎？學過下腰嗎？第一次下腰是幾歲？
今天，都市快報報道了5歲女孩舞蹈班上一次站着下腰致一級傷殘的故事。因下腰導致孩子傷殘的案例不是個例。
網友們紛紛留言——
這類事身邊時有發生，自己都不敢給孩子報舞蹈班
俞紅英：我們單位同事的女兒非常漂亮聰慧，7歲舞蹈機構練下腰後截癱，舞蹈機構以沒有能力為由一直沒有賠款，希望都市快報深度研究該類事件，不能讓舞蹈藝術成為女孩子的災難，中國舞蹈協會能對舞蹈培訓類規範，避免類似的事故發生。
迷牆：我前幾年在少年宮學成人芭蕾，老師就提出六週歲以下別練舞蹈，如果是下腰動作最好是八週再學。
是炸炸呀：我女兒幼兒園的時候也學舞蹈，這樣的新聞看的多了，心裏總歸害怕，中途放棄繼續學習。老師説這是概率問題，但對於我的孩子來説，她只有一次機會
萬象更新：同樣做為一位5歲孩子的媽媽，我看不得這種新聞，心痛的不行。如花的女孩，就因為這個癱瘓了，唉……
翰喬芸娘（與眾不同的理財規劃師）：下腰這個動作要學之前，最好家長拍個腰部磁共振。有椎管內先天異常，和脊髓栓系綜合徵的兩種情況是不能學，學了大概率就廢了。
Grace•Lin：作為一名五歲女孩的媽媽，真的見不得這種事情，無法想象那種悲痛和無助的心情。我媽在孩子很小的時候就被教導別去學舞蹈，會容易脊柱損傷，我媽媽是電視新聞看多了，現在看來還是明智的。我們其他培訓班隨便上，但是舞蹈不行。
檸檬不酸：不是孩子適不適合學習舞蹈，而是老師夠不夠專業，考核舞蹈教師資格證的機構不僅要考核老師自己的舞蹈能力，也要考核其教育孩子學習舞蹈的能力。
我家孩子學習舞蹈多年，之前的幾位老師都很盡職盡責，後面有位老師就不咋地，孩子們練習完舞蹈動作從不叫她們回腰和鬆弛腿部肌肉，導致小小年紀就造成腰椎間盤突出症，經常腰痛難忍。
泡泡糖：我朋友的孩子在杭州，正規大型舞蹈機構，孩子跳了很多年，拿了很多獎，小學時，也是一個下腰，好好地孩子癱了，跑遍全世界也沒有用。不過孩子自己很堅強，一直笑對人生。從此以後，我就不敢讓自己孩子學舞蹈了。這不是規範問題，而是概率很高的意外。再規範的教學，也不能完全規避。
DD&TT：我就經常跟我們舞蹈老師説孩子下腰啥的做不下去就不要勉強她，我們又不是想走這條路，只是興趣而已。
Wendy：以前因為看過這類新聞沒敢讓女兒學舞蹈。
Eileen.Z佳：雖然很多孩子都在學，但是當時我熊孩子送去學跳舞的時候，我媽的朋友就不肯收，説最好等六週歲以後再學最基礎的。可是為什麼還是有那麼多孩子，三四歲就開始學跳舞了呢？
Jack程：我爸爸好朋友的孫女也是這樣一個情況，富陽這邊的，很好的一個小女孩也是在舞蹈班這個動作變成癱瘓。
資深從業者：
下腰是一種柔韌性訓練
在專業的舞蹈者眼裏，並不是危險動作
經過她和同學、老師們討論，大家一致認為兒童舞蹈教育不宜過早開始，“現在不乏業餘舞蹈培訓班打着‘小時候壓腿不疼，長大就壓不出了’的口號開始招收三歲的小朋友，這完全是謬誤。”
資深小學體育老師程老師説，“這些年，我也碰到過不少運動受傷的孩子，不管是運動，還是跳舞，都要注意頸部、脊椎、尾椎三個部位的保護。”
這幾位相關從業者都分享了一個經驗，很多身體損傷都是沒有熱身或熱身不充分導致的，“運動前熱身，運動後拉伸，養成良好的運動習慣，有了這三句話，你的運動完全沒問題”。
還有網友留言：
那仰卧起坐和坐位體前屈會有損害脊髓的風險嗎？
孔潔：作為一名體育老師，強烈建議取消坐位體前屈！
Mickey 單：坐體位前屈所有學生一條標準線，非常非常不科學。
皎皎：坐位體前屈能不能取消啊。。。。我就是這類新聞看多了都沒敢讓孩子學跳舞。。。。
清新世界：仰卧推起成橋、坐位體前屈都有這樣的安全隱患，杭州要求小學生練習並考試的，是不是也該取消呢？
思遠：仰卧起坐也不好的。
小魚：真心希望坐位體前屈可以取消，或者不要強制每個孩子都要做，可以通過自由選擇一些其他的運動，這個對脊髓壓迫有點大，並不適合所有的小朋友。
爾吉：柔韌度真的是天生的，我和我爸一樣身體比較柔韌，無奈我娃像我先生，骨頭硬得不行。一年級體育測試坐位體前屈，我娃從負數練到9，有時偶爾會去11，這已經是“很大突破”，但是離優秀18還是很遙遠，測試結束娃直接被老師嫌棄了，説他做得不好。 現在想想都有些後怕，這一項以後還是不要練得這麼拼了。 身邊還有個同齡小男生，因為在家練仰卧起坐用力過猛，導致氙氣結果去醫院動手術了…
塵：學過跆拳道和舞蹈，立位體前屈碰不到腳背，但是老師從來不勉強壓腿，説韌帶長短是天生的，盡力就好。
都市快報也曾做過相關報道，坐位體前屈確實是很多孩子的難題，家長羣裏説起這項運動，不少媽媽都有苦要訴。
快報“愛寫作的獅子”曾報道：鄰居家有個一年級男生，小名多多，每天一聽到帶着哭腔的叫聲“好疼”，就知道坐位體前屈訓練開始了。
媽媽皺起眉頭，説：“為了這項作業，我不知道訓過他多少次。一開始他做不好，只有4—5釐米。我罵他不能吃苦，一點疼就叫。我説你看看媽媽是怎麼做的。結果出現了大型翻車現場，我使盡全力，才勉強推到0。這之後再也不敢使勁罵兒子，就陪他一起練。”
體育老師説到坐位體前屈，都有個比較統一的看法：女生比男生成績好，跳舞的女生更好一些。原因就是這項運動的關鍵——柔韌性。
很多家長有疑問，這項運動為什麼要練？一位資深體育老師説：“人的身體素質中，力量、柔韌度、耐力、協調性等，都是不可或缺的一項，並且會互相影響。就像跳繩主要練耐力，但柔韌度不夠好，會導致動作不夠協調，跳不快。”
而關於仰卧起坐，橙柿之前也做過相關報道：《仰卧起坐會引發腰椎間盤突出？美國大兵都不做的運動你還敢嘗試嗎？專家説不必恐慌，只要姿勢正確把握好度就行》
仰卧起坐，是最最基本的一項運動，幾乎所有的人都做過。現在還有不少健身一族，把它當做鍛鍊腹肌的不二之選。但美國近日公佈的一項健康調查報告結果顯示：一直被視為鍛鍊腹部肌肉最有效的仰卧起坐，居然是一項危險的運動；動作不準確可能造成背部損傷，嚴重的還會引發腰椎間盤突出……
據英國媒體近日報道，美國私人教練和軍事顧問聯合提出，仰卧起坐是一項十分危險的運動，它會給脊柱施加過大的壓力。健康專家也表示該運動可能導致背部損傷，建議用平板支撐運動代替仰卧起坐。
美國的一項健康體檢也顯示，56%的士兵因長期做仰卧起坐運動而導致背部受損。美國海軍的一篇社論中更是要求全面禁止該運動，美國海軍方面隨即審查該運動是否符合健康標準，審查結果將於2016年7月公佈。加拿大軍方已經從士兵訓練目錄中取消仰卧起坐項目，改用舉44磅（約為40斤）重的沙袋來鍛鍊身體。一位加拿大的大學教授稱，許多研究都表明仰卧起坐會對脊柱造成擠壓，長期運動會壓迫神經，引發疼痛，進而造成腰椎間盤突出。
其實早在幾年前，《紐約時報》就報道過，美國軍隊最新推出的新兵體能訓練計劃，已經取消了仰卧起坐等傳統訓練項目。原因就是它容易導致背部損傷，以及因脊髓受壓迫而引起的疼痛或麻木。難怪有網友評論調侃道：美國大兵都不做，你還要堅持，是想證明自己有多漢子嗎？！
仰卧起坐對身體可能造成負面影響？但放眼各大中小學和大小健身房，堅持做仰卧起坐的還是大多數。“幾乎每個來健身房的人都會做仰卧起坐，有的在地上做，有的在仰卧腹肌板上做。”杭州青年會健身中心國家級健身教練傅建陳説，健身房裏練仰卧起坐的人很多，但受傷的都是新手，因為他們急於把肚子上的肥肉減掉，姿勢不對而用力又過猛，“躺在仰卧腹肌板上，兩隻手抱着腦袋，強拖着上半身往上往前，然後再猛地把身體回到原位，繼續重複。小孩子因為自身體重小，這樣做還好，對於體重超過100斤的成年人來説，卻是最傷頸部和腰部的。時間久了可能會得腰椎間盤突出。”
浙江省運動醫學中心副主任畢擎則認為，大家沒必要因為國外的一個論斷，就一味拒絕做仰卧起坐，只要把握好度和動作要領，適當鍛鍊問題不大。“從醫這麼多年來，我好像只碰到過一個病人是因為仰卧起坐引發的運動勞損，而他主要還是做得太猛了。”畢擎説，“其實，一般人想通過仰卧起坐來鍛鍊腹部肌肉絕對沒有問題。如果你不放心，當然可以選擇其他方式，平板支撐確實也是不錯的。”
傅建陳表示，仰卧起坐的正確動作是：雙手放在耳朵外側，利用上腹部的力量將身體團起，簡單來説就是團身收腹，人上來後放松吐氣；再次躺下時，千萬不要落到底；人打開的角度別太大，雙手交叉放在胸前也可以。總之動作不要太猛，悠着點來，健身減肥都得靠長時間堅持，仰卧起坐的話一般建議12個一組，一天5-6組，每組間隔不超過1分半鐘。
來源：都市快報