如何防止身體變胖不妨試試瑜伽，每天5分鐘，瘦身又塑形

對女孩來説很多人心裏都盤算着減肥的計劃，畢竟這是以瘦為美的時代，如果擁有肥胖的身材，確實也不讓人喜歡，這就意味着就算你長得很漂亮，但是體重超重的話，也完全會掩蓋其他的優點。只是在這一個美食遍地的年代，到底怎麼樣才能夠真正擁有纖細的身材呢？其實就應該選擇一些具有燃脂效果的瑜伽練習。

坐姿扭轉式動作就具有促進脂肪燃燒的效果，帶動上身朝着兩側左右不斷擺動，除了可以增強肺活量之外，也可以緩解身體的疲勞，具有伸展上身的作用，而且還可以促進腰腹部位的脂肪燃燒，能夠擁有平坦的小腹，如果能夠堅持練習也可以擁有迷人的馬甲線。在練習時打開胸腔，當上身轉向某一側時，頭部也應該伴隨着轉動，用手指支撐在地面上，然後帶動上身朝另外一側扭轉。

練習從站立山式開始。直接選擇將左膝彎曲，然後用左手將左腳碗抓住，用5個手指作為支撐，左手向上將左腿直接拉起，讓左右兩條腿呈一條直線，慢慢的往下移動，把左手放在左膝上方的位置，保持穩定的重心，身體不要晃動，堅持15~30秒之後，還原站立山式，換側重複練習。

俯卧登山式這種姿勢就彷彿是靜止的跑步運動，能夠達到全身脂肪燃燒的效果，也可以去除小腹的脂肪，如果能夠堅持練習，必定擁有完美的身材。首先以斜板支撐式進入，往前伸展背部，右膝朝前蹬送，頭部向腹部方向伸展，小腿和地面之間保持平行，左腿應該保持伸直，右腿逐漸還原，同時保持背部的延展，雙手壓在地面上，堅持練習15~20次。

站立體前屈式，如果身體比較僵硬，在最開始做的時候有一些困難，但是每天堅持練習也同樣會做到標準，能夠有效美化腿部的線條，具有減肥瘦身的效果。手自然的放在身體兩側，進入山式站立，將手臂伸直，手掌心兩兩相對，將髖部作為折點彎折向下，兩隻手放在腳背上。吸氣時胸部往前伸展，呼氣時再次彎折向下，讓頭頂心和地面垂直，保持肩膀和脖子的放鬆，然後保持平穩的呼吸，堅持15~30秒。

全駱駝式，這種姿勢很是簡單易學，起初可能沒有辦法一步到位，但是堅持練習即可。膝蓋分開，進入駱駝式，臀部也需要和髖部同寬，用手逐漸移開兩腳跟，上身慢慢下腰，直到頭能夠在兩個腳掌之間，眼睛看向鼻尖，腰部朝着上方拱起，小腿壓在地面上，大腿稍微往後，此時大腿和小腿之間形成45度角，每天堅持練習具有美容養顏的效果，也能夠燃燒脂肪。