通常來説，我們早上在起牀的時候需要分為4個小步驟，這樣才比較的科學，不影響身體。今天，我們就來具體聊聊這個話題!
第一件事：牀上靜坐5分鐘
當我們剛剛起牀的時候，大腦往往也是沒有緩衝過來，於是你儘量還是選擇應該坐在牀上，靠着牀頭，靜坐5分鐘，尤其是對於已經上了年紀的人來説，起牀太快就可能會不利於腦部血管，而靜坐5分鐘就是緩衝腦部血液，平穩定下來才進行下一步。
第二件事：伸伸懶腰，扭扭脖子
許多人往往在剛起來就會選擇穿衣服，但是你千萬不要過於着急，這個時候，你一定要選擇把我們的懶腰伸展一下，扭一下脖子，原因在於，當我們經歷了一個晚上的睡眠之後，身體也是比較的僵硬的，你可以試試活動活動筋骨來讓自己更快的清醒。
第三件事：下牀穿衣服
當我們完成了以上兩件事之後，就可以進行牀衣服了。對於年紀比較大的人，若是大腦還沒有完全的清醒，那麼最好還是坐在牀上穿上衣，慢慢的清醒了，之後在下牀穿褲子，尤其是在天氣比較嚴寒的情況之下。
第四件事：打開窗户通風
當我們在經過了一個晚上，室內的氧氣消耗差不多了，我們若是可以選擇打開窗户的話，那麼有利於幫助自己清醒大腦，還有助於促進房間通風，有利於呼吸新鮮空氣。