吃喝拉撒睡，五件事，説小不小
卻都關係着我們身體健康的大事
吃得好，睡得香，身體才會棒
不過下面這些誤區，你是否遇到呢
01吃
01，土豆是主食，不是菜。
別再土豆配米飯了，那相當於你吃了兩份主食
土豆絲、土豆片、土豆塊......
碳水嚴重超標，你不胖誰胖？
不過呢在主食界來説，土豆的熱量是很低的
但是富含膳食纖維，維生素、礦物質等等
用它代替米飯，是不錯的選擇
02，紅棗、紅糖補鐵並不是那麼高
很多女性生理期愛喝紅糖水、吃紅棗補身休
其實它們含鐵量並不是那麼高
如果真的想補鐵：瘦肉、血製品、動物肝臟
才是正確的選擇
03，飯菜趁熱放冰箱對不對呢
很多人覺得，熱菜熱飯直接放進冰箱裏，對冰箱不好
都會放涼了再放冰箱
其實，就在飯菜放涼的過程中，
已經滋生了大量的細菌，半個小時就能翻倍
還沒放進冰箱的時候， 已經不能吃了
所以為了自己的健康，飯菜還是應該趁熱就密封好放進冰箱。
02喝
04，反覆燒開的水不會致癌
不知從什麼時候，開始傳言
反覆燒開的水會產生亞硝酸鹽
所以會致癌！！！
但是，經過科學家檢測
這並不是真的，就算反覆燒它20次
也一樣可以喝！放心喝吧，寶寶們
05，果汁不是健康飲品
果汁含糖量非常高，尤其是在外面買的不純的果汁
不但含糖量高，還有很多添加劑
就算自己在家榨，也一樣含糖量很高
所以為什麼不直接吃新鮮水果呢？
不但營養成分是一樣的
而且 ，果實裏面的纖維也沒有被破壞掉
美國兒科學會明確指出：1歲以下寶寶不能喝果汁
06、骨頭湯不能補鈣
骨頭含有很高的鈣，是確定的。
但是它並不容易溶於水
就算燉再長時間，也難以進入湯裏
你問我骨頭湯為啥那麼 白？
答：那裏脂肪！脂肪！脂肪！
03三、拉
07，便便並不是一定要每天拉才正常
最多每天三次，最少每週三次
都是正常的
所以不要過於緊張。
不要以為兩天沒拉，就是一定便秘
每個人的身體狀況都是不一樣的，傾聽自己身體告訴你什麼
最主要的是規律！規律！規律！
更不要隨便就使用藥物排宿便、排毒
08，醫學生沒有“宿命”這種説法
不知何時起颳起一陣排宿便的風
説每個人肚子裏都有幾斤幾斤的宿便
對於健康人來説，根本沒有這種説法
也沒有傳説中的各種毒素，
那些排腸毒、清宿例的產品
輕易不要嘗試啊
04撒
09，尿多不是腎不好
腎不好的表現，不是尿多，反而是尿少
每天的排尿量，是根據你自己的飲水量
以及你的排汗量來決定的
天氣炎熱，出了很多汗，自然就會尿少
天氣寒冷，一點汗沒有，自然就會尿多
所以，不要根據尿量來判斷腎好還是不好。
10，小便後要不要擦
很多的女性，小便後都會用衞生紙擦乾 ，有人説這樣會得陰道炎
但其實我們平時用的衞生紙，是很乾淨的，
不會造成陰道炎
雖然衞生紙不能做到完全無菌
但是正常情況下，一張乾淨的衞生紙也不會有滴蟲或其他一些細菌
05睡
11，午睡越久越好
不是的，午睡太久反而更疲勞
最好不要超過1小時，半小時最佳
睡得太長，不但會更疲勞，也會影響晚上的睡眠
所以適可而止，半小時左右就可以了
12.睡前喝點酒睡得更好
那不是睡得好，那是暈了
其實，睡前喝酒不但不能睡得好，還會嚴重影響睡眠質量
多夢、頭痛......
想要擁有好的睡眠，睡前6小時不要喝酒 。