此物被稱“十全十美”食物,老年人常吃可維護血管彈性,預防腦梗

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土豆即馬鈴薯,它是以塊莖供食用的糧、菜兼用作物。它生長期短,產量高,營養豐富,且含碳水化合物(16.5%),主要以澱粉的形式存在。

在烹調加工中,常用以製成融糧、菜於一體的各種食品,如炸條、炸片、色拉等。歐洲有些國家以土豆作主食。

此物被稱“十全十美”食物,老年人常吃可維護血管彈性,預防腦梗

土豆營養上的突出特點是澱粉含量高,熱值大,比其他蔬菜高1~3倍,因而具備主食提供能源的功能。

同時,蛋白質、維生素C、膳食纖維含量均可與其他蔬菜平起平坐,毫不遜色,所以又是一種可供鮮食的蔬菜。

現今土豆已被列為世界五大糧食作物之一,我國是僅次於俄羅斯的世界第二大土豆生產國。

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最近研究發現,在土豆中含有豐富的黏蛋白,它能預防心血管系統的脂肪沉積,維護動脈血管的彈性,防止動脈粥樣硬化;還能防止肝腎器官中結締組織的萎縮,保持呼吸道和消化道的通暢滑潤。

土豆被營養學家稱為“十全十美”的最佳食物。美國農業部的資料宣稱,每餐只要食用全脂奶和土豆,就可獲得人體所需的全部營養。

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