近日，山東師範大學心理健康教育碩士、國家二級心理諮詢師戈文峯老師給山東師範大學太白湖實驗中學西校區初四年級全體同學進行了一次別開生面的心理健康課。為初四學習在緊張的備考階段進行了心理疏導和目標強化。幫助初四學子建立信心，學會科學有效的備考方法，以及中考前後如何正確應對心理變化。
有一句古老的箴言這樣説：“你要保守你心，勝過保守一切，因為一生的效果，是由心發出。”這是一句很富哲理的話。當我們心理得到了合理的調適時，做事就能達到事半功倍的效果。心理是人的思維理念，它既來自人的行為慣性累積，反過來又是人的行為指南。心理健康教育不僅是幫助同學們處理心理上的困擾，更是幫助同學們追求更高品質身心健康水平，追逐更高的夢想的一個有效途徑。
戈老師用深入淺出的語言和豐富的事例向同學們介紹了學習壓力與學習效率的關係，對每一科的學習習慣，記憶方法，人腦記憶規律等進行了細緻的分析，幫助同學們找到合適的方法和路徑，從心理學的角度引導學生，展示高層次人才的美好前景，激勵同學樹立遠大目標。戈老師運用專業的海浪療法、白雲療法、音樂放鬆等互動活動幫助同學們放鬆身心，釋放壓力，同時也示範了簡單有效，可操作性強的解壓放鬆方法。讓同學們在緊張的複習中調整狀態，獲得更加飽滿的精力投入複習。
在本次的心理健康教育大課堂上，戈老師還分別從考前、考中、考後以及突發事件的處理等幫助同學們學會緩壓力的方法，應試心理技巧，及狀態調整的方法。比如：考前一天如何過、如何快速適應考場氛圍、“三先三後”的解題次序、考試中的技巧、考試結束後快速調整迎接下一場、把每天的複習功課、文體活動、休息與睡眠的時間安排合理，防止複習忙忙亂亂，按計劃行事，使生理節奏感與心理節奏感增強。抓住最佳記憶時間。提前調整好生物鐘和睡眠。等直接有效的方法。
戈老師為同學們提供樹立信心的方法，介紹了實用高效的“自信心儲值四要訣”：少想自己沒有作出的題有多少，多想自己已作出的題有多少。少想自己比別人作題慢， 多想自己比別人作題更仔細。少想自己考不上該怎麼辦， 多想自己有沒有盡最大努力。少東張西望，多默誦正面暗示語。為同學建立起了強大的心理後盾。
會場上同學們認真聆聽，產生了心靈的震撼和共鳴，懂得自我調節，更加堅定了信心，在今後的學習和生活中，同學們一定能夠從“心”出發，放飛夢想，快樂學習和獲得卓越進步。
通訊員 韓希楊 記者 鄧超