中小學全面復學以來，除了作息需要調整，還有許多“心問題”正在考驗孩子和家長。記者日前走訪上海市精神衞生中心瞭解到，前來接受心理諮詢和治療的學生和家長較往年同期明顯增多。專家指出，疫情進入常態化防控階段，但宅家網課、考試推遲、出國泡湯等情況持續給學生家庭帶來影響，老師、家長應及時給關心和幫助，實現心理“復位”需要各方共同努力。
我的計劃打亂，失去動力
支招：先試試遠離“牀心引力”
佳佳就讀於本市一所重點類高中，成績不算拔尖的她做事很有想法。佳佳告訴接診的兒童青少年科劉漪主任醫師，“我本來想參加春考上大學，沒有做好要高考的準備。但因為種種原因，我沒有被錄取。想到還要參加高考，我就很沮喪，沒有動力，看不進書，渾渾噩噩。”
佳佳反覆強調“計劃打亂了”，心理已被擊垮。在家的日子，她總是熬夜、睡懶覺，硬着頭皮上網課，但做什麼事都“沒意思”，再也“戰鬥”不起來了。
佳佳這樣的狀況不是個案。劉漪説，疫情對學生的影響不僅在於課堂改成了網課，還在於帶來的學習和生活規律性的打破，以及他人監督的缺失。所以，不妨先改變作息和規律，戰勝“牀心引力”，做到早睡早起，同時制定作息時間表。如果自己沒有意志力，可以讓家長或者同伴監督。還可以換一個環境，在確保疫情期間安全的前提下，找一個能安心學習的地方。復課後，應當積極去學校上課，找回做學生的狀態。
高考是一件“大事”，劉漪建議，不妨把任務進行分解，合理安排時間，給自己一些成就感。同時要給自己心理暗示，高考不是考一陣子的學習情況，而是考驗一個人各方面的綜合積累和能力。而自己其實也沒有想象中那麼差。
我想獨立，媽媽卻管頭管腳
支招：家長應幫助孩子全面成長
自控力不足，過度使用電子產品，成績下滑厲害……劉漪接診初三學生浩浩時，媽媽就列舉了兒子的一系列缺點。劉漪觀察到，這是一個青春期的男孩子，人很聰明。
“媽媽抓學習很緊，什麼都幫我安排好，我覺得很沒意思。我不想再和小時候一樣聽她意見了。”浩浩的一番話，説出了許多青春期男孩子的心聲。
除了學習外，15歲男孩應當學會很多“生活技能”了，比如洗衣服，收拾房間，甚至做菜。當然，浩浩都不會。“許多孩子的問題，本質上是家長的問題。”劉漪説，青春期的孩子，思想上獨立，但能力尚不能駕馭。應尊重孩子的生長特性，適度管理。“開放、接納”是態度，“適當放手、正確引導”是方法，“和孩子共情、平等對話”是技巧。
劉漪還説，家長別隻關心學習，生活管理方面也應該加把勁，讓孩子全方位成長。在條件允許的情況下，還是要儘可能提供給孩子自我展現的平台。很多做父母的總是怕孩子做不好，處處代勞。這樣，一方面會使孩子失去獨立思考的能力，另一方面，對孩子健全的人格成長也是極為不利的。
我永遠達不到媽媽的要求
支招：別讓孩子自我否定
小張今年讀初三，成績平平，而媽媽期望值又很高，一心希望女兒成為自己的榮耀。這種強烈的落差導致母女兩人都特別焦慮。復課後馬上迎來了期末考試季，母女兩人的矛盾就更深了。“一直以來，小張十分認同媽媽的這種價值觀，當她無法達到媽媽的目標時，心情就很壓抑，認為自己很沒用，還有了自殘等極端行為。”兒童青少年科範娟主任醫師説，“有許多家長至今還沒有清醒地意識到，自家孩子就是個普通人。設定合理的期望值很重要，便於孩子和家長能夠達成目標，又可為下一步提升預留足夠的空間。”
家長應當認識到，孩子都有自身的天賦和才能，應當充分的瞭解孩子內在的潛力，而不是把關注點都放在分數上。此外，大多數的孩子長大後都是平凡人，家長要懂得如何發掘孩子的亮點，避免過度追求完美，那麼，孩子也會達到自己理想的高度。
我拖後腿了，很難過
支招：避免離羞辱式教育挫傷孩子
小依讀小學時成績很好，到了一所民辦初中後有點力不從心，常常跟不上。心裏有了落差的小依，最怕老師批評她。“你成績已經這麼差了，上課還不好好聽？”“不是為了考名校，就不要來我們學校。”這些話縈繞在小依腦海，她覺得自己拖了班級後腿，越來越不自信。
“有的好學生內心敏感，很容易因此喪失自信。而學生階段，老師就代表了權威，老師的話有可能會影響孩子的一生。”範娟告訴記者，羞辱、嘲笑的批評語氣會造成嚴重的後果，老師應當牢記信任、鼓勵和接納是幫助孩子成長的“六字訣”，多正面引導孩子，且批評孩子的時候不要説狠話，不要當眾挖苦，一定要了解孩子的個性和心理承受能力，分層對待每個孩子。
“孩子都不一樣，作為老師要看到學生的差異性，而不是一刀切或者用狹隘的成功觀念去影響他們。”範娟説，相信批評教育得當，絕大多數學生都能心悦誠服地接受。
範娟建議，家長要對孩子增強逆商教育，培養“韌勁”；老師採用學生們樂於接受的方式進行教育，傾聽他們的想法。讓學生感受到平等、尊重、信任，而不是用權威壓人，才能更好地讓他接受教育。
新民晚報首席記者 左妍（文中患兒均為化名）