高中生每天睡6個小時？睡眠不足影響效率，高中生如何高效學習？

導語：睡眠不足影響大，高中生怎樣可以早點休息，提高學習效率？

眾所周知，人的精神狀態跟睡眠質量有關。睡眠質量高，一天精神抖擻，睡眠質量低，一天萎靡不振。高中階段是公認的最苦最累的階段，為了考上理想的大學，高中生努力拼搏、熬夜苦讀。尤其是高三學生，在高三的最後一年，每天學習到後半夜，這種學習態度值得表揚，但老師不鼓勵這樣做，為什麼呢？

因為這樣做不利於身心健康，也不利於學習。我們可以分析一下，學校規定學生6點多到校，學生5點多就需要起牀。晚自習之後，高中生到宿舍或者到家就10點多了，洗漱一下10:30，之後很多學生還想在學一會兒，等休息的時候發現已經後半夜了。大部分高中生的睡眠時間不足6小時，這種情況持續下去對高中生是不利的。

高中生想努力一搏，拼個好前途，給自己的人生交一份完美的答卷，這是沒有任何問題的。但不是誰在學習上花費的時間多，誰的成績就好。學習是講究效率的，只有高效學習，把時間都用在刀刃上，才能保證成績穩步提升。所以，高中生要高效學習，讓學習的每一分鐘都變得有意義跟有價值。那麼，高中生如何提高學習效率呢？

1.保證充足的睡眠

很多人認為8小時是最合適的休息時間，其實不是這樣的。每個人身體狀況不同，需要的休息時間也是不同的。有的人休息6個小時就精力旺盛，有的人休息10個小時仍然昏昏欲睡。睡眠不足影響大，睡眠不足會降低免疫力跟學習效率，增加疾病的發生。所以，同學們要根據自身情況，保證充足的睡眠。

2.排除學習的干擾

很多學生自制力差，學習的時候容易受到外界的干擾。比如寫作業的時候，有的學生不自覺地就拿起了漫畫書或者小説，還有的學生用手機查單詞，結果查完單詞之後就放不下手機了。對於這部分學生，可以從源頭上杜絕。寫作業之前，把這些具有吸引力的東西都收起來。這樣就能快速寫完作業，早點睡覺了。

3.限時訓練

很多學生學習效率低，是因為沒有時間觀念。寫作業的時候沒有時間限制，什麼時候寫完都可以。於是，我們總能看見這樣的學生，寫一會作業玩一會，作業很晚了也沒寫完。對於這部分學生，可以採取限時訓練的方式進行補救。比如寫作業的時候給自己限定一個時間，在規定的時間內做完，這樣在時間的約束下，寫作業就更加的高效了。

4.各科交叉學習

很多高中生有這樣的感受，一晚上學習一個科目很容易枯燥無味，而且學習效率低，學習了很多但沒記住多少。所以，在學習的時候，建議同學們各科交叉學習。比如文科類的科目跟理科類的科目交叉學習，這樣會時刻保持清醒狀態，學習效率要高很多。在學習之前，建議同學們先做一個學習計劃，哪科先複習、哪科後複習，每科複習多長時間都計劃清楚。

老師有話説：良好的精神狀態是學習效率的保證，高中生要謹記保持充足的睡眠。休息時間夠了，大腦就清醒了，思維就活躍了，學習的時候就會更加高效，在一定的時間內會學習到更多的內容。在學習中，高中生千萬不要忘了“勞逸結合”，適時休息並不是停止學習的腳步，而是為了加快學習的腳步，讓學習變得更加高效。學習效率是提高成績的關鍵，高中生要提高學習效率，讓成績穩步提升。高中生每天休息時間超過6小時了嗎？歡迎評論區留言，我們共同討論。

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