睡午覺和不睡午覺的孩子有什麼區別？哈佛心理學家給你答案

又到了午睡高峯期，朋友説她家孩子不喜歡睡覺，用盡各種招數也不行，講道理、提要求…，哄睡一次用盡洪荒之力，都快把自己累死了。生氣不去要求孩子午睡，但又聽説午睡的好處很多，為此糾結。她問我，“睡午覺和不睡午覺的孩子，有什麼區別？”

相信很多父母因為孩子午睡的問題備受困擾，今天我們來討論一下孩子到底要不要午睡，怎麼睡？

午睡的好處

加強記憶力，提高工作、學習效率

美國哈佛大學心理學家Mednick等2003年在《Nature Neuroscience》期刊發表了研究結論：白天小睡與夜間睡眠一樣可以促進睡眠依賴的記憶。

機器都要休息，何況是人呢？通過一上午的工作、學習，大腦已經處於相對疲憊的狀態。通過午睡，大腦得到適當的休息，記憶力加強。同時，午睡的過程也是一部分記憶整理的過程。

1986年，關於“人類睡眠與覺醒的節律實驗”就證實了，人類完全清醒的狀態只能維持差不多四小時，四小時左右就會困一次。一天當中，人類最容易困的兩個時間段，凌晨1:00-4:00，下午13:00-16:00。從這方面來説，午睡是很有必要的。

有益於身體健康

護肝,中醫認為，人的睡眠在一天中的兩個時辰特別重要：午時，子時。午時是指上午11點到下午1點，子時是指晚上11點到凌晨1點，這4個小時是骨髓造血的時間，流經肝臟的血液最多，此時睡覺有利於肝功能修復。

對於孩子來説，通過午睡身體得到休息，有益於身體發育和體質增強。

增加幸福感

研究證明合理午睡能使人更快樂。英國赫特福德郡大學研究人員調查了1000多人的午睡習慣，發現與不午睡或者長時間午睡的人相比，午睡不足半小時的人更快樂。就調查對象而言，在午睡不足半小時的人羣中，66％感覺快樂；在午睡時間較長的人羣中，56％感覺快樂；在不午睡的人羣中，60％覺得快樂。

很多人應該都有這種感覺，午覺醒來，感覺像一次重新開始，可以愉悦地進行下午的學習和工作。

由此可見，堅持午睡的孩子表面上是習慣的不同，其實從記憶力、幸福感、身體健康方面來説，都是不同的。

關於孩子的午睡，父母要做的事情

從小培養午睡的習慣

一種習慣一種人生，培養午睡的習慣要從小開始。培養良好的睡眠習慣，首先建立良好的作息習慣，早睡早起。這樣一來，午睡也可以按照固定的時間進行。

有午睡習慣的成人都有這種感受，午睡時間一到身身體就會覺得乏困，機體已經適應了我們的行為習慣。其實，孩子也一樣的。

所以，午睡習慣要從小培養。

建立良好的午睡環境

我們所處的環境會影響我們的行為，培養孩子午睡習慣的第一步是建立良好的午睡環境。一是保持安靜，吵吵鬧鬧孩子是睡不着覺的，聲音會引起孩子的興趣，導致孩子錯過午睡時間，睡晚了孩子身體不舒服會鬧，午睡太晚的話也會影響晚上睡眠的質量。

二是避免孩子午睡前興奮起來，興奮的孩子不易入睡。

沒有午睡習慣的孩子不要強迫,一種習慣的養成什麼時候都不會晚，但是在還沒有養成之前不能強迫孩子，只能慢慢引導和培養。

午睡注意事項

午睡也講究科學的方法，不能貪睡，也不是有時間就睡。

午睡開始:午睡不能飯後立刻進行，最好餐後20分鐘在入睡。

午睡時間段:午睡最好是在早上醒之後的6～8小時，或者晚上睡覺前的8小時之前，也就是距離睡醒和下一次睡眠要有6～8小時的間隔。這樣既能夠讓身體得到休息，也不影響晚上的睡眠。

午睡時長:午睡時長也要控制，最好在20～30分鐘左右，時間太長醒後容易昏昏沉沉。