今天在上網刷視頻的時候，刷到了明星李心艾的近況，着實驚呆了我！視頻中的李心艾在馬路地攤上吃東西，雖然扎的丸子頭顯得很俏皮可愛，但是怎麼會胖成這樣呢？我記得當時看《錦繡未央》的時候她是這個樣子的啊！這時候真的很瘦很漂亮啊！
怎麼現在變成了這個樣子呢！
然後我還特地去他的社交平台上看了一下，發現她的變化是真大啊！從2018年的一個性感，漂亮，苗條的美女，變成現在的一個可愛的胖子！雖然看着她的動態，她也在努力的減肥，不過努力了半年，好像效果不怎麼明顯！因此也被很多的網友吐槽：唉，你是最失敗的減肥明星啊！不過她自己的心態卻超好，超樂觀，並且還自嘲道：“就當我是可愛到膨脹吧”！
很多人覺得明星都是胖着玩的，減起肥來那是相當容易！但那其實都是給我們的假象，如果在減肥的時候，管不住自己的嘴，那減肥就跟你無緣！就像李心艾一樣，空有一顆減肥的心，卻沒有減肥的嘴，所以在肥胖的路上，一去不復返！不過在這還是衷心祝願李心艾可以減肥成功，畢竟瘦下來的李心艾真得很漂亮！
那我們在減肥的時候，如何才能順利的減肥呢？當然很多人覺得要多運動，運動當然是不可缺少的一部分，但是最重要的還是要管住嘴！管住嘴不是要你是節食，或者吃得特別少！而是要在滿足身體基礎熱量的前提下，儘量選擇健康，合理，有營養的食物，減少杜絕對減肥不利的食物！
下面是我總結的一些飲食方面的建議，希望可以幫到廣大減肥的朋友們：
很多人覺得減肥不能吃主食，這是大錯特錯的，主食是我們身體重要的能量來源，不吃主食會讓我身體能量不足，導致很多健康問題！但是在減肥時候，我們可以把米飯，麪食等細糧換成更利於減肥，更有營養的五穀雜糧！不過量我們也要控制，每頓一小碗，跟自己的拳頭大小一樣！減肥一定要講究營養均衡，所以蔬菜，蛋白質也不能少！我們可以吃各種的綠色的帶葉的蔬菜，例如黃瓜，西紅柿，西蘭花，白菜，豆角等；在這注意一下，一般根莖類的蔬菜可以當成主食，例如土豆，芋頭等，所以不要吃葷了；優質的蛋白質我們可以選擇蛋類，奶類，魚蝦類，雞胸肉，各種的豆製品等我們適當地吃一些低糖分，低熱量的水果，例如火龍果，聖女果，獼猴桃等，脂肪我們可以選擇一些比較優質的脂肪，比如各種的堅果等！飲食整體上我們採取清淡飲食的方式，儘量做到少油少鹽少糖！多喝水，多喝茶，少喝飲料，奶茶，酒水等！每頓控制自己的進食量，不要吃得太飽，八分飽就行！少吃或者杜絕高熱量高脂肪高糖分的食物，這類食物很多，並且很多都特別美味，很多人管不住嘴，就是拒絕不了這些美食的誘惑。我舉幾個這類型食物，燒烤，油炸，火鍋，串串，麪包甜食之類的，各種零食，各種深加工的食品，還有各種的快餐！以上就是我總結的一些飲食方面的需要注意，想要減肥還是先要把嘴控制住，不要太貪吃，不要經不起誘惑！在控制飲食的基礎上，選擇一些適合的運動，每週規律的運動幾次，那會嗖嗖地讓你瘦下來！
我是KeepRunningMen，專注家庭健身，每天分享健身故事，帶大家欣賞勵志的健身人物，同時快樂的學習居家健身的知識！
#李心艾胖到認不出#