文 | 動歷盒育兒袁老師
十幾年來，向我諮詢的來訪者曾提出過許許多多千奇百怪的家庭教育問題，我發現小學及以上的家長，普遍最關心的還是孩子的學業。許多心理問題，都是從孩子的學習成績下降開始發現的。許多家長也許都自覺不自覺存在這樣一個誤區：只要孩子成績優秀，其它問題都是次要的。
有時候我在想，如果孩子的成績一直保持優秀，會不會因為“暈輪”效應，而掩蓋了本應該早就被關注的兒童心理問題？
但可以理解，每個父母都希望自己的孩子成為學霸，今天，我就來講講能讓孩子成為學霸的一個重要能力——自我調節技能。
自我調節技能是學習心理專家們推崇的一項學習能力，能夠使學生形成一系列積極影響他們學習的建設性行為。用不那麼專業的術語來説，是幫助孩子們掌握一些學生需要掌握的技能，面對不同類型的挑戰，自評調整學習策略，發揮自己的優勢和才能，學會為自己的學習承擔責任。
在小學階段，孩子一般很難憑自己獲得自我調節技能，關鍵在於家長的教導和幫助。
家長幫助孩子獲得自我調節能力需要經過三個階段，這三個階段隨着時間的推移而不斷演變。
這個階段要學會規劃明確的學習任務，學會把大的目標分割成若干小目標，並幫助孩子培養一種積極的心態。目標必須是具體的結果，按照從短期(明天和本週)到長期(下個月和明年)的順序排列。家長可以要求他們回答以下三個問題:
1、我什麼時候開始學習？
2、我在哪裏學習？
3、我該如何開始？
作為這個階段的一部分，學生必須考慮什麼條件會幫助或阻礙他們的學習活動。
比如，小A的父母需要幫助她思考她的數學學科如何才能更加成功。應該把數學學科放在什麼時候學習，設定什麼學習策略。當遇上難題時，一個問題大約需要多長獨立思考時間？有哪些方案可以輔助？是在網上尋找解題參考？還是找一個數學專長的同學幫忙，或直接問老師。
這個階段包括學習過程和積極嘗試使用特定的策略，來幫助學生變得更加成功，家長可要求子女考慮以下問題:
我是否完成了我希望做的事情？
我分心了嗎？
這比我想象的要花費更多時間嗎？
在什麼情況下我可以完成最多的學習任務？
我在學習時可以問自己什麼問題？
如何鼓勵自己繼續學習
比如，小B需要考慮她在語文方面的學習表現。當遇到學習挫折時，她是否考慮應該停下來休息一下？是否反思應該先在下午做語文作業，而不是把它拖延到晚上？在專注力輔助上，她更喜歡聽背景音樂還是在安靜的環境中學習？她使用第一階段中預想的哪些策略？這些策略是否成功？
這個階段包括績效考核後的反思，即對結果與目標進行自我評估。家長可要求子女考慮以下事項:
當我準備考試時，我是否完成了我的計劃？
我有沒有分心？如果有，我怎麼回到學習上？
接下去，我該怎樣把學習的狀態調整到更好？
有哪些新的學習工具可以幫助我？
心理學家揭秘，極少人知道的學霸養成秘訣，關鍵培養孩子這種能力，這也是為什麼許多學霸不用補習，成績仍然遙遙領先的重要原因。
只要家長耐心幫助孩子掌握好每一階段的學習策略自我調節，讓它成為孩子對學習的一種本能反應，那麼，相信在孩子以後的學習生涯中，你將不用操太大的心，這才是一勞永逸的學霸養成方法，很值得家長收藏！
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我是動歷盒育兒袁老師，國家二級心理諮詢師，家庭教育及兒童正念教養專家，感像作文創建人，專注於3-18歲孩子的家庭教育，擁有教育類版權245項、幾百個原創產品以及感像作文、兒童正念冥想等幾十個線上原創課程。歡迎關注，一起交流！