導語：娛樂圈的競爭壓力非常的大，所以每一個明星都想保持自己光鮮亮麗的外表和自己的競爭力，她們也把最好的形象展示給我們，而娛樂圈的女明星對於自己身材的要求還是比較高的，為了能夠維護好自己的身材，她們在日常生活中也總結出了很多減肥和保持身材的小秘訣。孫儷是娛樂圈公認的身材比較好的女明星之一，在日常生活中，她不僅對自己的身材要求比較嚴格，還成功地幫助理在一年之內就減掉了68斤，整個人脱胎換骨，實現了身材上的逆襲，那麼她是用什麼方法來幫助助理減肥的呢？今天來給大家來分享一下。
孫儷助理成功瘦身68斤，多虧孫儷支招，來學習如何科學運動瘦身
日常生活中，孫儷也會在社交平台上和粉絲分享自己的健身減肥經驗，通過她以往在社交平台上分享的方法，我一共總結出來兩點，大家不妨看一下，希望這兩點能夠對你減肥有幫助。首先最重要的就是一定要養成良好的飲食結構，在飲食上一定要清淡，孫儷提倡輕斷食，就是將一天劃分為16個小時加8個小時，16個小時內不吃飯，剩下的8個小時之內正常吃飯，而且每一餐都需要科學飲食，注意營養搭配，多吃一些優質蛋白和蔬菜水果，少吃一些脂肪含量比較高的食物。通過這種飲食可以幫助我們減少熱量和脂肪的攝入量，從而達到瘦身的目的。
再一個就是找到一個自己感興趣的運動進行鍛鍊，這項運動你能保持自己能夠堅持作為最佳。孫儷是娛樂圈的運動達人，她也經常在社交平台上分享自己健身運動的視頻或者是照片，要説孫儷最熟悉的運動，那莫過於普拉提了，在助理減肥的期間，孫儷也是不有餘力的交給助理做普拉提運動，幫助她進行運動規劃。
助理也是聽了孫儷的建議之後，開始學習普拉提運動，並且在日常生活中也堅持做，正是因為她練習普拉提運動，才能讓她在如此短的時間內發生如此驚人的變化，大家如果在日常生活中也能夠堅持鍛鍊的話，肯定能夠幫助大家減重。而且通過運動健身來幫助我們減脂塑身，也不會對我們的身體產生其他的傷害，相比於藥物或者是其他不科學的手段，它更有利於保護我們的身體健康。
如果你也想和她的助理一樣實現身材的逆襲，讓整個人變得更加的自信，不如就開始健身運動吧，如果你還沒有找到比較合適自己的運動，也可以來練習一下普拉提。
我們一起來學習一下這幾個簡單的普拉提動作吧！
動作一：複合運動
動作要領：這個複合動作它的運動幅度比較大，需要我們雙手握住拉力器的手把放置於大腿處，下半身保持不動，運用拉力器使自己的上半身進行抬起落下運動，一天三組，一組20次。
動作二：手臂鍛鍊
動作要領：這個手臂鍛鍊可以很好地將我們手臂上的頑固脂肪快速消除，它只需要我們下半身保持不動，雙手將拉力器從下往上進行拉伸，一天做三組，一組20次。
動作三：腿部運動
動作要領：這個腿部訓練可以很好地幫助我們提臀瘦大腿，只需要我們運動下半身就可以了，上半身躺在瑜伽墊上保持不動，雙手拉住拉力器，大腿克服拉力器的阻力進行上下運動，一天三組，一組20次。
普拉提動作十分的簡單，而且成本特別低，效果還很大(如下圖)。
結語：與其羨慕別人的好身材，不如自己抓緊努力，養成良好的飲食習慣，日常生活中堅持健身運動，會讓你的身材變得越來越好。