閲讀|二十四節氣之畫説霜降

霜降是秋季的最後一個節氣

是秋季到冬季的過渡

它的主要節氣特點是晝夜温差大，秋燥明顯

因氣温下降速度加快

空氣中的水汽開始因天氣的寒冷結成冰晶

在地面或者植物上凝結成細微的冰針或霜花

這種由水汽凝結而成的霜花又被稱作“白霜”

我國古代將霜降分為三候

一候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蜇蟲鹹俯

其中一候豺乃祭獸指的是此時已臨近冬天

豺狼等肉食類動物開始捕獵，為儲存糧食做準備

古人見它們將獵物堆放在一起

與人類祭天場景相似

便將此稱為“豺乃祭獸”

霜降三候中的第二候為“草木黃落”

霜降時已到了深秋天寒時節

民間有“霜降百草枯”之説

指的便是霜降到來之後

黃河流域的草木已基本進入枯萎階段

霜降三候中的第三候“蜇蟲鹹俯”

指的則是在外活動的蟄蟲要麼自此開始進入冬眠狀態

要麼閉户不出

秋冬的物候分界線由此展開

那麼霜降時節有什麼樣的習俗呢？

除以上習俗外

民間在此時有“補冬不如補霜降”的説法

所以霜降時節有些地區亦有“補冬”的習俗

人們認為“秋補”比“冬補”更要緊

所以民間有在霜降時節會吃“煲羊肉”“迎霜兔肉”進補

（圖為羊湯）

秋末時節是呼吸道疾病的高發期

宜多吃有生津潤燥、宣肺止咳功效的

梨、蘋果、蘿蔔等食物

同時，防秋燥、防寒是霜降時期的防護重點

可多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、香蕉等滋陰潤燥食物

霜降時節是秋冬氣候的轉折點

也是陽氣由收到藏的過渡

此時養生應注意做到“外禦寒、內清熱”

即在這種晝夜温差變化增大的季節

要注意適時添加衣服

特別要注意做好腳部和胃部的保暖工作

同時可根據身體情況

適當參加一些如登山等有益身心的娛樂活動

此時在飲食方面應做到合理膳食

保證食物的多樣性

確保各類營養攝入充足但不過量

使人體機能達到最佳狀態

這樣才能提高免疫力，抵抗病菌哦！