中考在即，為幫助同學們克服緊張焦慮情緒，緩解考前壓力，以良好的心態迎接即將到來的中考，4月18日下午,密雲區委宣傳部（區文明辦）聯合區未成年人校外心理健康輔導站，在北京交通大學附屬密雲中學開展青少年考前壓力管理心理健康講座，現場約200名初三學生參加。
本次講座由密雲區校外未成年人心理健康輔導站特約心理輔導老師張振梅主講，老師分別從認識壓力、如何減壓、放鬆訓練和減壓小遊戲三方面展開講授。課程中張老師邀請學生分享壓力有哪些，幫助學生分析造成壓力的原因，引導同學們通過了解自己、讀懂自己、相信自己、放過自己四個過程調整心態，減輕考前壓力，引起大家的共鳴。隨後，張老師現場帶領大家做呼吸放鬆練習和漸進式肌肉放鬆練習，並教給同學們一些心理減壓小遊戲，鼓勵大家每天堅持放鬆10分鐘。
講座結束後，同學們紛紛表示收穫很大，能夠正確認識自己、瞭解自己，以更加自信、積極、樂觀的心態迎接中考。下一步，密雲區校外未成年人心理健康輔導站將繼續為全區未成年人提供服務，走進更多的學校和社區開展系列主題講座和個案諮詢輔導，積極培育未成年人自尊自信、理性平和、積極向上的社會心態。