1.黃瓜
黃瓜中含有的黃瓜酶能有效促進機體的新陳代謝，擴張皮膚的毛細血管，促進血液循環，增強皮膚的氧化還原作用，因此黃瓜具有美容護膚的效果。同時，黃瓜含有豐富的維生素，能夠為皮膚提供充足的養分，有效對抗皮膚衰老。含有豐富的水分，膳食纖維，有助於腸道蠕動，可以幫助增加飽腹感，減少熱量攝入，同時飲食中單配吃些黃瓜也有助於減肥，起到刮油減脂的目的。
2.枸杞葉
枸杞葉相信大家是蠻熟悉的，養生效果可以説是非常棒。枸杞葉用來炒菜的話，味道也是相當不錯的，炒出來的味道幾乎沒有辦法去形容，因為它是任何一道蔬菜都沒有的味道。而且常吃這種葉子，有一定的補血養顏的效果，平時可以多吃一些，或者是泡水，都是有非常不錯排毒抗衰，降壓降脂的效果，可以幫助清理血管垃圾。
3.甜玉米
甜玉米當中還有很多我們身體當中所需的氨基酸，也有十分豐富的維生素c，這個時候可以起到排毒清腸，刮油消脂的效果，也可以讓身體更加強壯，補充我們身體當中所需的營養。甜玉米是一種十分天然的低脂肪低熱量的一種食物，對於肥胖人士來説特別的友好，裏面的麥芽糖和葡萄糖也是特別多的，很適合夏季減肥食用。
