1.黄瓜
黄瓜中含有的黄瓜酶能有效促进机体的新陈代谢，扩张皮肤的毛细血管，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，因此黄瓜具有美容护肤的效果。同时，黄瓜含有丰富的维生素，能够为皮肤提供充足的养分，有效对抗皮肤衰老。含有丰富的水分，膳食纤维，有助于肠道蠕动，可以帮助增加饱腹感，减少热量摄入，同时饮食中单配吃些黄瓜也有助于减肥，起到刮油减脂的目的。
2.枸杞叶
枸杞叶相信大家是蛮熟悉的，养生效果可以说是非常棒。枸杞叶用来炒菜的话，味道也是相当不错的，炒出来的味道几乎没有办法去形容，因为它是任何一道蔬菜都没有的味道。而且常吃这种叶子，有一定的补血养颜的效果，平时可以多吃一些，或者是泡水，都是有非常不错排毒抗衰，降压降脂的效果，可以帮助清理血管垃圾。
3.甜玉米
甜玉米当中还有很多我们身体当中所需的氨基酸，也有十分丰富的维生素c，这个时候可以起到排毒清肠，刮油消脂的效果，也可以让身体更加强壮，补充我们身体当中所需的营养。甜玉米是一种十分天然的低脂肪低热量的一种食物，对于肥胖人士来说特别的友好，里面的麦芽糖和葡萄糖也是特别多的，很适合夏季减肥食用。
