雖然很多導致減肥失敗的原因，但是，只要你在減肥前能夠給足自己決心。減肥的大忌就是半途而廢。在減肥的過程中，也是可以適當地調整，再繼續自己的減肥計劃，才能提高減肥成功率。
第一個燃脂原則：改變單一的運動方式
對於很多人來説，跑步作為自己的燃脂方式是最簡單的，也是燃脂效果比較好的一項運動。但是，如果長期堅持做勻速跑步運動，很容易就會讓自己身體進入到減肥的平台期。
所以，改變單一的運動方式，比如：你喜歡跑步可以改成變速跑，這樣可以調動身體更多的熱量被利用起來，或者是堅持一個月的跑步後，下個月換成跳繩運動，不要讓身體輸出的熱量越來越低。
第二個燃脂原則：加入力量訓練
運動期間，不要忽視了力量訓練的重要性。長期的有氧運動會消耗掉身體上的肌肉，降低了身體的代謝能力，從而影響了身體燃脂的速度。
加入力量訓練可以提高肌肉的含量，提高身體的代謝能力，加快身體燃脂減脂的速度，而且還能夠達到塑形的效果哦。
第三個燃脂原則：控制熱量的攝入，多補充蛋白質
減肥期間，無非就是要減少熱量的攝入，以及提高身體的代謝能力。那麼，在飲食上就要控制熱量的攝入，比如：垃圾食品以及高油脂的食物，就儘量不吃或者是少吃，攝入的食物多以輕加工為主，從而控制熱量的攝入。
而補充蛋白質，也是為了提高身體的代謝能力。因為蛋白質除了能夠提供身體所需要的能量之外，還能夠讓身體消耗更多的熱量，從而提升了身體的代謝能力。
第四個燃脂原則：養成多喝水的習慣
對於減肥的人來説，多喝水是最重要的。戒掉你喜歡的飲料，比如：奶茶，可樂等等高熱量的飲料，不僅可以減少對於內臟器官的負荷，多喝水，還可以促進身體的血液循環。
如果你覺得喝水有點乏味和清淡，那麼，就喝一些茶水（茶包），刮脂零熱量的茶水是非常適合減肥的人每天都喝的。但是，如果胃不好的人，就儘量多喝水少喝茶，畢竟濃茶也會傷胃的。
這幾個燃脂的原則減肥期間堅持做，別再傻傻地跑步了，堅持做到這幾點，你可以更快地瘦下來，並且養出易瘦體質，塑造健美好看迷人的身材曲線。