天中晚報全媒體記者 李賀建
高考前十多天，無論考生還是家長，都不同程度地反映出焦慮心理，有的睡不好覺，有的表現得煩躁，有的出現無所謂的消極態度，有的還出現不良的身體反應等等。隨着考試臨近，有的學生感到茫然，無從下手，不知道該做什麼。
根據張勝利老師以往的經驗和考生的情況，幫助考生做一個考前10天的規劃供大家參考。也許使學生有一種方向感，以調整學生的狀態，免得內心煩躁，安心複習備考，營造良好的迎考狀態，把自己的水平充分發揮出來。
高考前10天，考生可根據自身情況制定一個考前複習備考計劃，這樣可以有一種方向感。複習過程中要學會自我調整，像往常一樣，保持一個平常心。下面是10天的日規劃，考生也可以根據自身情況做出調整。
6月27日，距高考第10天，其他中小學還在端午節假期在，高三的學子仍在緊張地進行復習或模擬考試。今天是週六，可以考慮制定一個10天的備考和模練計劃，並可以徵求老師和家長的意見，在落實計劃中保持一個好心情。模擬練習結束後，可以進行一下休整，與家長聊聊天談談考試以外的東西，飯後可以一起散散步，放鬆一下心情。
6月28日，根據模考情況修訂自己的考前計劃，保持平靜的心態，按高考時間規律作息，使生物鐘與高考時間同步。此後每天都做一些難度適中的練習題，以保持做題的手感和良好的迎考狀態。
6月29日，今天是星期一，這一週過完就要高考了。根據前幾天的複習情況，可以調整複習計劃，做一些小題和容易題來鞏固概念，不要過多地去猜測高考命題，重點梳理一些基礎知識，複習一下主要的定理、原理和公式。
6月30日，繼續調整生物鐘，嚴格落實作息時間，放鬆心情，保持良好的精神狀態。按照的計劃檢查自己認為重要的知識點，對已混的知識點查缺補漏，做一些常規題目，保持興奮的考前狀態。
7月1日，根據學校的安排或在家裏按照高考要求進行預演，這是考前進行的較為科學的適應性訓練。檢測自己能否在規定的時間內把題做完，檢測生物鐘的調整效果。測驗後不要算總分，即使有些題做錯了，也不要深究和自責，更不要懷疑自己的能力，因為這次檢測的目的是演練高考過程。
7月2日，繼續進行演練，演練後一定要進行總結。通過這次演練來進一步提高考試技巧，避免考場出現問題。這種訓練的目的在於控制調整時間和心理適應，一定要注意勞逸結合，千萬不要把自己弄得太緊張、太勞累，演練後要進行休息調整。
7月3日，前兩天的演習結束了，現在趁熱打鐵，把整個“高考”過程再過一遍，並幻想自己考中的情景，相信你的信心會更加高漲。這種“心理練習”能產生一種積極的心理暗示，是幫助你成功的最佳方法。同時，要檢查自己生物鐘調整得如何，看看興奮點是不是集中在上午9：00—11：00和下午15：00—17：00這段考試的時間。
7月4日，離高考只有三天了，最重要的是要保持良好的身心狀態，把壓力轉化為動力，讓自己對高考產生一種強烈的征服欲。在保證充分休息的同時，可進行一些非系統性的複習，比如，練練作文開頭和結尾，把以前的錯題再看一遍，有利於保持良好的競技狀態。
7月5日，考生已經領取了准考證，有考點的學校已經安排學生離校，各考點開始佈置考場了。今天是星期日，考生在家要收拾好自己的考試用品，如准考證、身份證、文具及生活用品等，休息後也可以適當做些練習，如作文提綱，完形填空，公式定理等，不必再做大量的練習。
7月6日，新的一週開始了，明天就要走向考場，根據考點安排可以提前熟悉考場，自己在哪個教室？在哪個位置？還要弄清考點離居住地點有多遠？用什麼方式抵達比較迅速安全？路上需要多少時間？廁所和其他服務設施在哪兒等，做到心中有數。
7月7日，放鬆心情，給自己一些良好的心理暗示，讓自己一直保持一個好心情，自信地前往考點，從容走向考場。
張勝利，駐馬店市一高政教處主任，中學高級教師。全國知名班主任，全國著名德育專家，全國名師工作室聯盟常務理事，河南最具智慧力和最具影響力班主任，省級優秀教師，省級名師，省級骨幹教師，省級學術帶頭人。《新班主任》封面人物，《班主任》欄目人物，《河南教育》“班主任之星”欄目人物，《教育時報》“班主任”欄目撰稿人。2010年度 “感動天中”十大人物，專著《班級主流文化的魅力》《班級主題活動開發與應用》《漫步心靈》《班級管理慢功夫》等。