天中晚报全媒体记者 李贺建
高考前十多天，无论考生还是家长，都不同程度地反映出焦虑心理，有的睡不好觉，有的表现得烦躁，有的出现无所谓的消极态度，有的还出现不良的身体反应等等。随着考试临近，有的学生感到茫然，无从下手，不知道该做什么。
根据张胜利老师以往的经验和考生的情况，帮助考生做一个考前10天的规划供大家参考。也许使学生有一种方向感，以调整学生的状态，免得内心烦躁，安心复习备考，营造良好的迎考状态，把自己的水平充分发挥出来。
高考前10天，考生可根据自身情况制定一个考前复习备考计划，这样可以有一种方向感。复习过程中要学会自我调整，像往常一样，保持一个平常心。下面是10天的日规划，考生也可以根据自身情况做出调整。
6月27日，距高考第10天，其他中小学还在端午节假期在，高三的学子仍在紧张地进行复习或模拟考试。今天是周六，可以考虑制定一个10天的备考和模练计划，并可以征求老师和家长的意见，在落实计划中保持一个好心情。模拟练习结束后，可以进行一下休整，与家长聊聊天谈谈考试以外的东西，饭后可以一起散散步，放松一下心情。
6月28日，根据模考情况修订自己的考前计划，保持平静的心态，按高考时间规律作息，使生物钟与高考时间同步。此后每天都做一些难度适中的练习题，以保持做题的手感和良好的迎考状态。
6月29日，今天是星期一，这一周过完就要高考了。根据前几天的复习情况，可以调整复习计划，做一些小题和容易题来巩固概念，不要过多地去猜测高考命题，重点梳理一些基础知识，复习一下主要的定理、原理和公式。
6月30日，继续调整生物钟，严格落实作息时间，放松心情，保持良好的精神状态。按照的计划检查自己认为重要的知识点，对已混的知识点查缺补漏，做一些常规题目，保持兴奋的考前状态。
7月1日，根据学校的安排或在家里按照高考要求进行预演，这是考前进行的较为科学的适应性训练。检测自己能否在规定的时间内把题做完，检测生物钟的调整效果。测验后不要算总分，即使有些题做错了，也不要深究和自责，更不要怀疑自己的能力，因为这次检测的目的是演练高考过程。
7月2日，继续进行演练，演练后一定要进行总结。通过这次演练来进一步提高考试技巧，避免考场出现问题。这种训练的目的在于控制调整时间和心理适应，一定要注意劳逸结合，千万不要把自己弄得太紧张、太劳累，演练后要进行休息调整。
7月3日，前两天的演习结束了，现在趁热打铁，把整个“高考”过程再过一遍，并幻想自己考中的情景，相信你的信心会更加高涨。这种“心理练习”能产生一种积极的心理暗示，是帮助你成功的最佳方法。同时，要检查自己生物钟调整得如何，看看兴奋点是不是集中在上午9：00—11：00和下午15：00—17：00这段考试的时间。
7月4日，离高考只有三天了，最重要的是要保持良好的身心状态，把压力转化为动力，让自己对高考产生一种强烈的征服欲。在保证充分休息的同时，可进行一些非系统性的复习，比如，练练作文开头和结尾，把以前的错题再看一遍，有利于保持良好的竞技状态。
7月5日，考生已经领取了准考证，有考点的学校已经安排学生离校，各考点开始布置考场了。今天是星期日，考生在家要收拾好自己的考试用品，如准考证、身份证、文具及生活用品等，休息后也可以适当做些练习，如作文提纲，完形填空，公式定理等，不必再做大量的练习。
7月6日，新的一周开始了，明天就要走向考场，根据考点安排可以提前熟悉考场，自己在哪个教室？在哪个位置？还要弄清考点离居住地点有多远？用什么方式抵达比较迅速安全？路上需要多少时间？厕所和其他服务设施在哪儿等，做到心中有数。
7月7日，放松心情，给自己一些良好的心理暗示，让自己一直保持一个好心情，自信地前往考点，从容走向考场。
张胜利，驻马店市一高政教处主任，中学高级教师。全国知名班主任，全国著名德育专家，全国名师工作室联盟常务理事，河南最具智慧力和最具影响力班主任，省级优秀教师，省级名师，省级骨干教师，省级学术带头人。《新班主任》封面人物，《班主任》栏目人物，《河南教育》“班主任之星”栏目人物，《教育时报》“班主任”栏目撰稿人。2010年度 “感动天中”十大人物，专著《班级主流文化的魅力》《班级主题活动开发与应用》《漫步心灵》《班级管理慢功夫》等。