成功上岸的考研人，都有哪一些經驗可以分享？

最近很多院校已陸續公佈擬錄取名單，相信所有正在準備21考研的學弟學妹們也都思緒萬千，對自己的考研路途有着各自的想象和期待。成功上岸的學長學姐們大多擁有相似的習慣和學習方法，所以考研校小編給大家整理了一些高分上岸的學姐學長們的經驗，乾貨滿滿，希望能幫助21考研er在漫漫“研”途中找準方向。

一、考研作息

6:30 起牀（嚴格執行）；

6:40--7：00 適當做一些伸展運動，活動筋骨這樣一天都會很有精神。（ps：夏天不特別建議跑步，出一身汗過度勞累反而適得其反，可以在睡前適當慢跑，方便洗漱）；

7：10--7：30 吃飯，少油，少糖，有湯，吃七成飽；

7：40--8：20 背單詞；

8：30--11：40 做訓練，不管是哪一科目最好安排這段時間的學習量，並且儘量看着時間按時完成；

11：50--12:20 吃飯，有肉，多菜，九成飽；

12:20--13:00 午睡，午睡不可超過30分鐘（嚴格執行）

13:00--17:00 做練習；

17:00--17:30 跑步，假如條件答應，做一些力量性（啞鈴類）的運動；

17：30--18：00 吃晚飯要八成飽，多吃青菜少吃肉類；

18：00--22：00 看書、做練習；

22：00--23：00 鍛鍊；

23：00--23：30 背單詞；

23：30--6：30 睡覺 （嚴格執行）；

目前大部分學校並未開學，在家複習非常考驗考生的自制力，要知道你考研的目的為了什麼，千萬不要讓手機成為你考研路上的絆腳石。

二、考研飲食

1、吃魚肉有助於提高記憶力，如果吃得慣，魚腦也很不錯；

2、如果吃得太多，很容易犯困、打盹，所以既要吃好，但又不能吃得太飽；

3、偶爾頭疼要加營養；

4、考研消耗體力太大，過度疲勞，很容易使腸胃功能失調，所以不要吃太涼的東西，保證肚子圓滿充實（要吃好），學習時保證肚子無漲感（別太飽）；

5、勿吃刺激性食物或不新鮮食品；

6、生活規律化有益身心健康，所以，吃飯要有固定時間；

7、一日三餐搭配合理，早餐50%、午餐40%、晚飯10% 。每天早上，吃一頓全營養穀類的早餐；

8、至於午餐，經常補充豆類食品，多吃奶製品。

三、複習好習慣

1、嚴格執行復習計劃

制定科學合理的複習計劃，嚴格執行，在規定的時間完成規定的複習任務，附加獎懲機制，每完成一個小目標可以獎勵自己。目標達成後，還會給你帶來滿足感和成就感，讓自己愉快地投入到下一段的複習之中。

2、合理分配各科學習時間

複習的時候一天或同一時段不要一直複習同一個科目，這樣很容易產生疲勞感，例如，覺得數學難複習，就做一天數學題，這是不可取的。可將一天的複習時間按考試時間點都劃成幾個時間段，在複習時做到不同科目交叉複習，這樣效果會更好。

3、定期覆盤

“學而不思則罔，思而不學則殆”，不要老懞着頭學習，要學會定期覆盤。定期認真反思自己的複習成果。"吾日三省吾身"，不要求每天反思，但是在適當的時候反思一下可以讓自己清楚地知道這段時間的複習狀態是否最佳。覆盤絕不是浪費時間，可以幫助大家查缺補漏，避免自己在接下來的複習之中走彎路。

4、學會梳理知識框架

例如，數學在複習的時候知識點多且雜，形成知識網絡就非常重要。

有的同學會覺得構建知識框架很浪費時間和精力，但一旦知識框架構建起來，對所有的知識點也就非常清晰明瞭了，這樣在複習的時候就能夠快速、準確地掌握到我們需要的單個知識點，在考試中碰到綜合類的題目也能應付自如了。

考研上岸後，真的應驗雞湯文章裏面“一回頭，只有風輕雲淡”，這種感覺也僅為通過努力與堅持最終上岸的人所有。每一個選擇了考研的人，都是勇士，祝你早日實現最初的夢想。