開學腳步臨近，讓孩子“收心”等於“瞎操心”？

隨着春節假期結束，全國各地的中小學開學時間臨近。按照北京市教委此前公佈的2020—2021學年度校歷，北京市中小學將於3月1日開學；上海、天津、廣東等地2月22日開學，黑龍江因疫情防控影響，最晚於3月15日開學。

孩子們的假期“餘額”已不足，“一提學習，各種藉口就來了……”有家長和學姐吐槽道。對於孩子“開學綜合徵”，不少家長感到頭疼。怎樣讓孩子及時收心、調整狀態？孩子們真的需要“收心”嗎？學姐來給“開藥方”。

“症狀”

“希望這幾天趕緊把作業寫完，結果微博、QQ這些讓我實在靜不下心來……”距離開學不到兩週，初二學生小棉（化名）有些焦慮。

孩子上一年級的李女士也有些頭疼。“假期有段時間回了奶奶家，變得有點愛睡懶覺，寫作業效率也比較低。他喜歡的節目晚上九點多播，之後不去睡覺，接着看另一個頻道播放的西遊記，導致作息時間比較混亂。”

這種情況並非個例，有些孩子假期前期過於放鬆，到了最後一兩週開始拼命“還債”，隨之而來的還有作息無規律、注意力難集中、拖延症、情緒低落等，於是被“診斷”為“假期綜合徵”或“開學恐懼症”。

發現這些問題後，李女士開始想辦法讓孩子迴歸原有的狀態。在開學前幾天，逐漸減少玩的時間，陪着孩子預習課本知識。她與孩子一起制定了時間表，貼在家裏，每個家庭成員都要按照規劃來執行，家長與孩子互相監督。“我只能允許他看一集電視節目，最多一個小時，就會關掉電視。”李女士説。

李女士還在引導孩子減少使用電子設備。她發現，“我們陪着他做手工、看書都沒問題，但是我們如果都拿着手機，他也會想發設法拿到手機玩遊戲”。李女士告訴學姐，“控制孩子玩手機其實不難，家長以身作則就好了。父母多點時間陪伴孩子，孩子自然不會沉迷於遊戲。”

“診斷”

北京市西城區某小學教師：

一般不需要家長刻意給孩子“收心”，老師會引導。一般剛開學，孩子的狀態都不會太差，因為經歷了一個假期的調整，孩子對下學期會抱有期待，希望自己能夠表現更好。開學後班主任會以鼓勵為主，比如看看誰表現最好、上課最踏實，給一些獎勵，激勵孩子認真學習；還會帶着孩子做一些學期計劃，激發他們的學習動力。

昆明醜小鴨中學校長詹大年：

別把開學刻畫得那麼可怕。家長不要問孩子“假期作業做完了嗎？”學習是孩子自己的事情。孩子有選擇的權力，有些作業，根本就不需要做。假期是用來玩的，不是學校教育的延續。家長只需要問問孩子：“要幫你準備哪些東西？”其他都是孩子自己的事，家長不需要過於緊張，否則，孩子也跟着緊張。家長的焦慮會讓孩子不知所措。“開學恐懼症”是嚇出來的。

“藥方”

1 開學前不建議遠行或劇烈運動

開學之前幾天不建議孩子出去旅遊或者做劇烈運動，建議做一些安靜的活動，比如在家制作手工、看看下學期知識、讀讀課外書等。

2 調整作息，進行時間管理

建議早上起牀時間7:00-7:30左右，晚上10:00左右休息，按照接近上學的時間節奏調整作息，以便找回感覺。進行時間管理，提高孩子的自我控制能力，可以依據普瑞瑪法則（如果先把容易的事情做完，再去做困難的事情，容易強化對困難程度的認知；普瑞瑪法則主張先處理困難的事情，再處理不那麼困難的事情）去安排每天具體做什麼，規劃得越清楚，越容易做到。

3 查漏補缺，做好覆盤

做好假期覆盤，回過頭來想想，這個假期中最有意思的事情是什麼，最大的收穫是什麼等等，梳理和總結自己的假期。

4 做好準備迎接開學

對暫時薄弱的科目進行預習，標記自己不懂的地方，開學聽課會更有針對性。另外保持適度體育鍛煉，建立對新學期的希望和憧憬。

新京報記者 馮琪 編輯 繆晨霞