想要變美，水果你吃對了嗎？

2020-09-11由顓孫佳悦發佈於經典

變美，是許多女孩子一生的追求。為了它，吃穿住用行，她們精細又精緻。

今天，阿廉就給大家帶來一份變美清單，全體女生，快來康康！

補充維生素C維C對膠原蛋白的合成有重要影響，而膠原蛋白又是皮膚小姐妹。建議多吃水果蔬菜，補充維C。吃多少呢？《中國居民膳食指南》建議，每天吃新鮮水果200g-350g，去掉果皮果核，實際重量應該更多一點，不小心超出也沒關係，畢竟90%都是水。儘量多吃幾種不同水果。什麼水果維C高呢？其實，漿果和柑橘類，都是其中佼佼者。

補充維生素E

維生素E是公認的抗氧化劑，減少細胞膜上脂質和脂蛋白的過氧化。什麼水果維E高，並且現在正上市，可以現成吃呢？

石榴

請你吃~

深色水果深色水果富含β-胡蘿素，在體內可轉化成維A，而維A又影響皮膚的水潤，所以在吃水果時，也別忘了橙子、芒果這些深色水果喲~除了β-胡蘿素，深色水果還富含花青素、番茄紅素、等抗氧化營養元素，能更多消耗體內自由基，減輕它們吞噬膠原蛋白和彈性蛋白的速度。