棟棟媽媽是兒科醫生，知道睡眠對兒童成長的重要性，所以，從棟棟很小的時候起就開始培養他每天按時睡覺、按時起牀的好習慣。棟棟已經養成了習慣，所以生活一直很規律。
提前半小時做準備為了讓棟棟養成良好的睡眠習慣，每晚睡前半小時，媽媽就開始給他做準備，比如把客廳電視的聲音調到最小，把卧室的大燈關掉，打開牀頭的小燈，並告訴棟棟，再玩兒-會兒就要洗漱睡覺了。等到了該睡覺的時候，棟棟有了心理準備，自然會乖乖地去睡覺。時間長，棟棟就形成習慣了。
棟棟很小的時候，媽媽就給他買了一個特可愛的鬧鐘，並告訴棟棟，晚上鬧鐘一響，就該睡覺了，早上，鬧鐘一響，就該起牀了。為了保證棟棟有足夠的睡眠，媽媽晚上把鬧鐘定在8:30,早上8: 00起牀。有時候，到時間了，棟棟還想再玩兒會兒；早上，鬧鐘響了，他還想多睡會兒，媽媽也不讓，就是為了讓他養成按時睡覺、按時起牀的好習慣。旦讓步，生活規律打破了就要重新花時間培養剛開始，棟棟做得並不是很好，時間長了，也就習慣了。
從棟棟一兩歲能聽懂故事起，睡前故事一直伴隨着他。在柔和的燈光下，聽着媽媽甜美的聲音，想象着各種美麗的童話人物，棟棟總是很快就進入了夢鄉。有時候，為了給棟棟創造一個特別靜謐、温馨的環境，媽媽還會放上一段柔和的音樂。
棟棟喜歡毛絨玩具，尤其是那隻棕色的小熊。為了讓棟棟不感到孤單，媽媽總是把那隻棕色的小熊放在棟棟枕邊，或者讓棟棟抱着小熊睡覺，這樣，棟棟每晚都睡得很踏實。
生病或者情緒不好時，棟棟睡覺前也會哭鬧，這時媽媽就會多花些時間和精力來陪伴棟棟，直到他安靜下來。但只要他每晚乖乖地按時睡覺，早晨起牀時不哭鬧、發脾氣，媽媽就會説“寶寶真棒”,適時予以誇獎。有時候還會因此給他買個小禮物作為物質獎勵。
有時候棟棟確實不舒服，媽媽就會陪他一起睡。 洗漱完後，媽媽會躺在棟棟旁邊，並告訴他媽媽會一直陪他到天亮， 這樣會讓棟棟感覺特別有安全感。好習慣的養成，不是一朝一夕的事，平時要講規則，偶爾破個例也是允許的。