樂活｜女人之間不用吵架 比她漂亮就行了~

　　每天一期，吃瓜羣眾哈哈樂

　　#每日一漫畫# Tango：珍珠奶茶，奶茶中的警察。。。

　　@王真摯_

　　貧窮使我復古。

　　——大懶糖：肥胖讓我嘻哈。

　　——SankRooDonoo：熬夜使我煙燻。

　　——一萬八的閃電娃：平胸使我時尚。

　　——丹下左膳：陽痿令我顧家。

　　——逼又：脱髮教我穩重。

　　——李李思楠：我媽讓我回家。

　　@邊l城

　　本人身在異鄉被騙，無法回家，求好心人跟我組建一個温馨的家。

　　@某某

　　“你會為了10億美元扇你媽一巴掌嗎？”

　　“我要是不為了10億扇我媽，我媽會扇死我！”

　　@太皇太后您有喜啦

　　女人之間不用吵架，比她漂亮就行了。

　　@伊謝爾倫的風

　　剛看到一個戴着臉叔同款眼鏡的小朋友經過這個立牌，問媽媽這個大叔這麼大年紀了也要矯正眼睛嗎？媽媽説是的，不然你們就要像旁邊那個哥哥一樣永遠戴眼鏡了……

　　@蘇聯笑話研究所

　　醫生：有沒有采取我的建議，打開窗子睡覺？

　　拉賓諾維奇：有。

　　醫生：那你的哮喘消失了？

　　拉賓諾維奇：沒有。但我的手錶、電視、收音機還有錢包都消失了。

　　@逼乎

　　“如何表達在街上偶遇炮友的心情？”

　　“似曾相食。”

　　@果取關

　　今天看朋友圈駕校教練開了個修理廠，我問他什麼時候還有了這門手藝。他説：你快閉嘴吧，就是你練車的那段時間我學會的。

　　——甘做女友提款基：這個段子通過“駕校教練職業的變化”做框架，將故事寓於短短百字之類，體現了“學車”的痛苦與危險，凸顯了學車開車於安全的密切聯繫，表達了對黃司機的不滿，以及對駕校教練的同情，希望大家好好開車、珍愛生命的思想主旨。

　　@爛段集中營

　　“你好同學，哪個系的？”

　　“財會系的，你呢？”

　　“治癒系的！”

　　“嗯？”

　　“動物醫學！”

　　狗子舔你便是喜歡你

　　如果你舔它....

　　@錢困困

　　我們這些愛喝碳酸汽水的人，一輩子都是少年。

　　@麥當勞加班小丑

　　痛苦是不能相互比較的。因為自己撐過了“更慘”的經歷，就去蔑視他人的痛苦，聽起來就像是在説“你不過死了個媽而已，我可是死了全家的喔，我都沒傷心，你哭什麼哭啊”

　　@陳言故夢

　　跑得快的人有可能第一個到達終點，也有可能比所有人摔得都慘。

　　@東東槍

　　成年人的日常，不過是把自己交由理智來征服。

　　完美解決野外如廁問題…

　　@幻滅妖僧

　　自尊大概就是，明明住在通州或者昌平，卻偏偏要説自己是朝陽羣眾。

　　@某某

　　官場日誌：清晨起牀，打拳；上午開會，打盹；中午吃飯，打嗝；下午上班，打哈；傍晚加班，打牌；晚上娛樂，打炮；半夜回家，打架。

　　@自黑狂魔唐大夫

　　等飛機的空兒，買了一套電熱毯。付完款愣了半天，覺得自己是真老了。

　　以前覺得分界線是秋褲，一直很抗拒，結果過着過着，穿衣服就以舒適為主了。

　　冬天真是一個讓自己察覺到時間流逝的季節，一切老寒腿關節炎抵抗力下降在此時都冒了出來，告訴你：你遲早有天變成那個一邊腿疼着一邊告訴孩子穿秋褲的人。

　　@小野妹子學吐槽

　　我就不祝你們暴富了。我就祝你們從此一輩子不脱髮、不長痘、不失眠、不犯口腔潰瘍、不犯鼻炎、不抑鬱，這就千金難買，堪稱完美了。

　　一小哥去吃烤肉，看到菜單上米飯的尺寸有“小、中、大、童話故事”四種尺寸，很納悶童話故事是什麼分量，於是要了一份……嗯，好像確實看過...

　　@曹飯人

　　男同胞們需要知道一個道理，只要你女票還肯和你説話，無論説多難聽的話，其實就是等着你去哄她。

　　@季箐

　　一旦親密起來，我們幾乎是迫不及待地去暴露自己最壞最醜的一面，像是在恐嚇，“你看啊，我就是這樣的人，並不是你期待的那麼好，你看清楚了還要繼續靠近我嗎？”你要無所畏懼的留在我身邊，我就會讓你看到我的全部，並不全是糟糕的，還有隻給你的，最温柔的，最忠誠的。

　　@小巷郵局

　　跟你在一起的時光都很耀眼，因為天氣好，因為天氣不好，因為天氣剛剛好，每一天，都很美好。

　　@我叫鮑比希爾

　　老子跟你講早安的意思，不是叫你回我一個早安，而是告訴你，我起牀了，你可以開始找我玩了！

　　美國健康與營養調查的結果顯示，2015 - 2016年，肥胖率在美國成年人中有39.8％和18.5％的青年人，過去30年來，肥胖率不斷上升，特別是成年人。近年來，青年人的肥胖問題也逐漸站穩腳跟，從2000年到2016年，成人肥胖增加了30％，青年人肥胖增加了33％。

　　主要的罪魁禍首是不健康的飲食和缺乏身體鍛鍊。含糖食物、含糖飲料，極大地激增了肥胖患病率。飲食和鍛鍊的變化是主要的“治療”方式，這就需要大量的時間、精力和動力。食用更多的水果和蔬菜代替高能量（高脂肪和糖）的食物可以改善飲食質量。運動也是非常重要的，但久坐的生活方式慢慢“接管了”運動機能。

　　(2017-10-14)

　　美國人的肥胖問題由來已久，但有愈演愈烈之勢。美國疾病防控中心最新發布的報告稱，2014年美國成年人肥胖比例為37.7%，比兩年前上升了將近3個百分點，也就是説有超過三分之一的美國人肥胖。其中，女性的肥胖率為38.3%，高於男性4個百分點。大體來説，女性肥胖者更多，年長的美國人也更容易肥胖。（二三十歲的年輕人肥胖率為32%，而四五十對的中年人肥胖率最高，超過4成，60歲以上老年人肥胖率又略有降低。）

　　肥胖的族裔差異更大，亞裔美國人只有九分之一被列為肥胖，是各個族裔之中最低的。非洲裔肥胖比例最高，高達48%，也就是説有近一半的美國非洲裔屬於肥胖，拉丁裔有43%，白人有35%肥胖。

　　要注意的是，這裏還不是指體重超重的人，而是指肥胖的人。按照美國疾病防控中心指定的標準，成年人“體重指數”（BMI）超過30就是肥胖，打個比方，身高1米76的人，如果體重超過92公斤就是肥胖，身高1米60的人，如果體重超過75公斤就是肥胖。美國有超過三分之一的成人肥胖，就可想而知肥胖問題在美國有多嚴重。

　　少年兒童肥胖的問題也愈益引起人們的關注。現在美國有大約六分之一的少年兒童肥胖，分族裔看，同樣也是亞裔孩子肥胖率最低，只有8.6%，而拉丁裔肥胖少兒比率最高，多達22%。

　　看過去15年，美國成人的肥胖率不斷提升，從2000年的30.5%升到（2006年的34.3%，到2010年的35.7%，再到）2014年的37.7%。從而使得美國聯邦政府定下的2020年將全美成年人肥胖率控制於30.5%以內的目標幾乎已不可能達到。

　　美國不同族裔肥胖率高低差異很大，其實折射出不同族裔社會發展水平的存在差異的現實。上面説過，非洲裔與拉丁裔的 肥胖率較高，而恰恰他們的貧困率也較高。在美國有一個有趣的現象，與人們認為窮人營養不良容易面黃肌瘦的傳統印象不同，在美國越是窮人越有可能發胖，這與他們的生活習慣有關。

　　在美國，罐頭食品、碳酸飲料、雞肉、薯條等都很便宜，蔬菜、牛肉、海鮮等比較貴，有不少窮人成天以漢堡、薯條、可樂為主餐食品，平時也不太注意鍛鍊，而中產階級以上的人相對注意飲食健康，也比較多進行鍛鍊。美國窮人可以得到政府的食品券，但有些人拿着食品券不是去換麪包牛奶等，而是拿去換薯片、糖果等零食。另外美國作為“汽車輪子上的國家”，很民眾習慣於出門就是以車代步，回家坐在沙發一看電視就是好幾個小時，因此有“沙發土豆”（couch potato）之説。

　　一系列研究也印證了貧窮與肥胖的正向關係，美國肥胖率最高的州恰恰是密西西比、西弗吉尼亞、路易斯安那、阿肯色、肯塔基等最窮的州。教育研究工作者比較分析發現，低收入家庭的學前班學生肥胖率上升，而富有家庭的孩子肥胖率在下降。過去幾年，奧巴馬伕人米歇爾、前紐約市長彭博等也一直在學校裏推行預防肥胖提倡健康的活動，包括在學校限售汽水等，但遭到傳統勢力的抵制。

　　(2017-10-08)

　　甲狀腺功能減退也就是甲減，甲減是常見的甲狀腺疾病，甲減通常會有便秘、水腫等症狀，所以甲減患者一般得病一段時間後體重都會有所增加，這也就造成了甲減和肥胖之間的聯繫。

　　甲減患者為什麼會變胖?

　　甲減患者甲狀腺激素分泌不足，機體代謝自然也就降低，反應遲鈍、動作緩慢、體温偏低、乏力嗜睡、體重增加等一系列反應也都是代謝緩慢所造成的。

　　甲減引起肥胖的機制也主要是因為缺少甲狀腺激素，脂類的的合成和降解都受到抑制，也就是説，合成的少了，而身體所消耗的也少了，這樣一來就造成身體內的脂肪堆積，長此以往，脂肪不斷堆積，體重增加，而患者又多伴有便秘、不易消化症狀，堆積的脂肪和身體垃圾無法排除，身體就會越來越胖。

　　還有一種是甲減導致水腫出現，這樣身體內就會儲存過多的水分，水分有不能及時排除，體重也能增加，讓人體看上出臃腫。這種水分中含大量蛋白質，所造成的水腫是不可凹性的，也就是在用手指按壓時是不出坑的。

　　甲減引起的肥胖應與單純性肥胖相鑑別

　　甲減引起的肥胖和單純肥胖還是比較容易鑑別的，但是某些老年人患甲減後病情發展緩慢，往往沒有甲減的典型症狀，而僅有肥胖症狀，這類病人是最容易和單純肥胖相混淆的人羣，應加以注意。

　　對於此類患者，要注意病人有沒有機體代謝降低的症狀，同時測定甲功指標，這樣也是能夠加以區別的。

　　甲減患者發胖不可怕，積極科學的治療甲減，甲減病情恢復後體重和身材也能有所好轉，患者切忌因為疾病肥胖而亂用減肥藥，避免引起藥物相互作用或加重病情，甲減是一種慢性甲狀腺疾病，患者一定要有治療信心，保持良好心態，積極應對，攻克頑疾。

　　如果還有什麼問題，可以在下方留言！

　　(2017-10-04)

　　什麼才算是肥胖？簡單的算法是：身高的釐米數減去100所得的數字的公斤數為男子標準體重，身高的釐米數減去105所得的數字的公斤數為女子標準體重。實際體重超過標準體重在10%之內，稱之為正常適中；超過10%，稱之為超重；超過20%-30%，稱之為輕度肥胖；超過30%-50%，稱之為中度肥胖；超過50%以上，稱之為重度肥胖。

　　古老的《內經》提出一個“肥人”的概念，並將“肥人”分三種，一為膏人，即膕肉（小腿肚）不堅，皮膚舒緩，脂肪主要分佈於腹部；二為脂人，即膕肉堅，形體肥胖，但脂肪均勻地分佈全身；三為肉人，即皮肉不相離，形體肥胖，但肥而壯盛，上下均勻，皮肉結實，精神內旺。

　　膏脂和肌肉在中醫來説，都屬土，化生於脾，而脾是坤卦，也有收藏作用，因此膏脂和肌肉屬於氣血之精華，是身體的一種儲備形式。膏脂還有護衞身體的作用，《內經》曰“西方者，金玉之域，沙石之處，天地之所收引也。其民陵居而多風，水土剛強，其民不衣而褐薦，其民華食而脂肥，故邪不能傷其形體…”即是説，由於西部氣候環境關係，人們較厚的膏脂可以擋風、禦寒。

　　其實，《內經》所説的“肥人”與我們現代所説的肥胖是不同的，《內經》所述的膏、脂、肉，都是人體的正常儲備，根據各人的稟賦、環境略有不同，但屬於合理變化範圍，不會形成過度的肥胖。現代所説的肥胖，大多是陰陽失調的一種病態，主要是由於飲食不節、過度安逸或情志失調造成的痰、濕、水堆積體內，不能運化而形成肥胖。

　　怎麼才能鑑別健康的肥人和不健康的肥胖呢？凡是身體微胖，但身體功能健全、精力充沛、精神健旺的都屬於健康；如果身胖，同時身體功能失調，如昏沉無力、嗜睡懶動、肌肉鬆軟或硬結、動則氣短心悸等；另外，由於正氣不足，肥胖人士也很容易生病，而且有了其他的慢性病也很難康復。總之，身體健康與否就是鑑別的標準。

　　有的肥胖人士，身體的某些部位特別多贅肉，這與不同的病邪有關，《內經》提到“ 肺心有邪，其氣留於兩肘；肝有邪，其氣留於兩腋；脾有邪，其氣留於兩髀；腎有邪，其氣留於兩膕。”即是説，以兩肘、兩腋、兩髀（身側與臀部齊的部位）、兩膕（膝蓋後）為中心的部位肥胖，有可能分別與肺、肝、脾、腎的失調有關。

　　一般來説，肥胖較嚴重的，應該找專業醫生治療，調理到位。同時自己在飲食、運動、情緒管理上要相應地調整到位。

　　飲食上首先不能過量，這點過去談過很多，這是必須的；其次要以五穀為主，肉、蔬、果為輔，不能顛倒；再有就是早餐和午餐適當多食，晚餐儘量少食。有的肥胖人士經常感覺到餓，正是氣血虛弱的表現，晚上的飢餓感儘量克服，同時也要避開美味的誘惑。

　　運動對肥胖人士非常重要，運動可以增加陽氣，陽氣可以化痰濕。運動最佳時間是早上3點至下午3點的時間段，但午時（上午11點至下午1點, 夏令時往後推1小時，即上午12點至下午2點）靜養為佳。運動要循序漸進，驟然加大運動量，反而造成對身體功能的損害，甚至發生危險。

　　肥胖的人士往往嗜睡，正常情況每個人需要多長時間的睡眠呢？其實睡幾個小時並不重要，最重要是睡眠的質量。而睡眠質量最好的時候是子時，即晚上11點至凌晨1點，夏令時往後推1小時，即晚上12點至凌晨2點。子時是陰陽交接的時候，心火與腎水最全面的融合，所謂心腎相交、水火既濟，其中有中國古天文學的機理在裏面，難以詳述。南懷瑾先生説，子時能休息好，一天的精神都夠了，可見子時之重要。因此，順應春生夏長，秋收冬藏的規律，下午如秋天般開始放緩節奏，晚上飲食清淡、量少，子時之前上牀入睡，早晨3點以後，自然醒來就可起牀，不要戀牀。早上自然醒時，是非常精神的時候，因為靜極生動，要把握這個時間起牀，否則，馬上又會昏沉，因為醒來後陽氣一動，也會攪動體內濕氣，這時如果還在戀牀，則濕氣會上蒙清竅（即頭腦），造成昏沉，再睡過去便是昏睡了。因此，白天睡得越長，精神越不濟，道理如此。中午午時，陽氣最旺，陰氣最柔，陽在上、陰在下，陰陽容易離絕，此時小睡甚至養養神即大有益處，但午休時不宜平卧，高枕或坐姿較好。

　　七情鬱結會影響全身的氣機，進而影響身體正常的功能運作。培養積極向上、盡心隨緣、包容體諒的心態，避免被不良情緒所困。

　　要想減肥，不應該忽略心的力量。曾經有位老中醫給我介紹過一個醫案，有位婦女自訴懷孕四、五個月了，但是還是經血不斷，遂來就醫，檢查發現她的腹部突起，約有四、五個月的身孕樣子，也有嘔吐的妊辰反應，其他都很正常，便建議再做一次懷孕檢查，果然發現她並沒有懷孕。既然沒有懷孕，為什麼肚子變大，還有妊辰反應呢？這就是心念的力量，該婦女自認為自己懷孕了，心裏感覺肚子一天天長大，肚子果然就大起來了。知道了心念的力量，我們自然也可以利用這種力量來減肥了，即要經常意念自己的減肥目標，不要喪失信心，大家不妨試試看。

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　　(2017-09-20)