導語：人到老年之後，身體的各個機能都會出現下降的現象，所以他們會經常體力不支，乏力犯困。生老病死，是大家一生中都需要經過的一個階段，是大家無法避免的，因此在日常生活中，一定要做好防護，預防一些疾病的發生。
老年人擁有一個健康的身體，不僅會讓自己的晚年過得非常舒適，沒有病痛的折磨，還能夠讓兒女承歡膝下，享受天倫之樂。
小區舉辦登山活動，兩位老人健步如飛，最近在某地區的某個小區中，一個活動引起了大家的注意，因為在其他的小區當中，他們是不組織一些集體活動的。
但是這個小區當中近幾天去組織了一場登山活動，讓很多老人都積極報名，來鍛鍊一下自己的身體，也看看身體是否年輕，還能不能繼續爬山？
因此小區裏的很多老人都報了名，這其中也不乏兩個好朋友，老王和老張，這兩個人年輕的時候在一家單位工作，關係非常好，老張的老伴，還是老王的妻子給介紹的。
兩家人一直以來都非常親密，就像是家人一樣，逢年過節兩家人也湊在一起，熱鬧熱鬧，讓這兩家人的各個節日都過得非常幸福。
老王今年60歲了，老張今年62歲，這麼大的年齡還報名了小區的登山活動，也是讓人非常意外的，小區活動小組的組長還告誡兩位，年紀大了，身體不如以前了，不能爬，就算了。
兩老人説還可以，身體硬朗着呢，因此兩人就開始了他們的登山活動，兩人在登山的過程中時而説笑，時而相互攙扶。
其中在爬到一個非常艱難的路段時，老王還向老張吼道，你多大年紀了，還爬的這麼快，腿腳這麼利索，怎麼和年輕人一樣？
老張回頭看看老王已經落下了很多，他已經非常勞累了，感覺體力真的不如自己，兩人還互相嘲笑到，真的是老了，身體不如以前了。
經過了這次的爬山活動，老王清楚的意識到了自己身體有多差，所以每天早上約上老張就一起跑跑步。
一段時間之後，兩人的身體素質越來越好了，老王也健步如飛，像一個年輕小夥子一樣了。
過了50歲後，走路慢與走路快的人，哪種更健康？
人到老年之後，走路快與走路慢，與自己的身體狀況是有很大關聯的，因此也可以通過一個人的走路，來判斷一個人的身體狀態是怎樣的。
對於一些走路比較快的人而言，他們的身體素質比較好，所以走起路來健步如飛，他們在走路的過程中，可以鍛鍊身體，也可以看看沿途的美景，是非常享受的。
像這種走路非常快的人，他們也非常喜歡出去，不喜歡悶在家裏，就像小朋友一樣，一時也不得閒。
然而這些走路比較慢的人，他們走起路來非常的吃力，身體素質也不太好，因此他們也不像這些健步如飛的老人一樣，能夠邊走路邊欣賞風景，因為走路已經費了他很大的力氣。
像這種走路比較慢的人，他們久而久之就會厭煩走路，所以每天都會悶在家裏，感覺出門走路這麼慢，浪費時間還浪費自己的精力，不如在家裏看看評書、聽聽戲曲。
如果長時間這樣的話，會讓走路慢的人身體素質越來越差，身體得不到鍛鍊，體內的各個器官活動不開，所以他們是很容易患病的。
通過以上的介紹，相信大家也能夠得出結論，走路快的人比走路慢的人，身體素質是好很多的。
老年人應該怎樣鍛鍊身體？
1、太極拳
大家都知道老年人的身體素質比較差，骨骼也比較脆弱，所以不適合做一些太過於激烈的運動太極拳就是一個非常好的選擇。
太極拳可以幫助老人鍛鍊呼吸系統，也可以鍛鍊身體的協調能力和大腦的運轉能力，在增強身體素質的同時，還能夠減少老年人患上老年痴呆的幾率。
最重要的是，經常練習太極拳可以幫助老年人改善肌肉和關節的柔韌度，讓老年人的骨骼越來越強健。
2、散步
散步是老年人最常見的一種運動方法，每天早晨起來散散步，晚上吃完晚飯之後散散步，對身體是有很多好處的。
早上散步可以幫助老年人呼吸一些新鮮的空氣，把肺部的濁氣及時排出，在保健肺部的同時，還能夠讓身體得到一個很好的放鬆。
晚上吃完晚飯之後散步，可以幫助老年人消化食物，保持腸胃的健康，還可以提高老年人的睡眠質量。
但是老年人散步的時候一定要注意步速不要太快，也不要太慢，每分鐘走60-90步左右，每天走20~40分鐘。
3、擺臂散步法
如果老年人覺得以上這兩種鍛鍊方法，對身體沒有起到太大作用的話，可以試一下襬臂散步法。
在散步的時候，老年人的雙手要前後大開大合，幅度較大，每分鐘走60-90步左右，可以緩解老人的肩頸不適以及養護肺部。
老年人鍛鍊應該注意什麼？
1、注意鍛鍊時間
對於老年人而言，他們在鍛鍊的時候，是需要“天時、地利、人和”都集中在一起，因為他們的體質比較弱，身體行動能力比較差，如果在上班高峯期或者下班高峯期的話，很容易出現意外。
除此之外，各位老年人也不要選擇中午時間，中午的太陽比較高，天氣比較炎熱，所以老年人在這個時候運動很容易出現心腦血管疾病或者是中暑的現象。
2、不要做激烈運動
作為一個老年人，一定要知道自己的骨骼已經不如年輕人了，要做一些舒緩的運動才可以，以上給大家提到的這些運動，都非常適合老年人做，對於身體是非常有好處的。
3、注意鍛鍊姿勢
雖然説鍛鍊對於老年人而言是一個好的現象，但是一定要注意鍛鍊姿勢，對於一些高難度的姿勢，大家就不要再做了，很容易傷到身體，也很容易傷到骨骼。
4、注意補水
老年人在運動的過程中，一定要及時補水，因為老年人身體的水分流失是非常快的，如果不注意補水，很容易有脱水的現象。
因此，建議各位老年人在運動時，一定要帶着水杯，儘量是大水杯，這樣可以及時補充水分。
不知道各位老人在日常生活中做不做運動呢？你們通過什麼樣的方法來做運動呢？不妨分享給各位老年人吧。
結語：老年人的身體非常脆弱，所以老年人需要多加保護，以上提到的這些問題，各位老年人一定要注意，只有這樣才能夠幫助大家養活一個健康的身體。