今日處暑，暑氣至此而止，夏秋交替燥邪起，學點規矩保健康！

離離暑雲散，嫋嫋涼風起。

今日處暑

處暑在立秋之後，為秋季第二個節氣。“處暑”並非其字面意義“正處於暑天”，而是指暑氣至此而止。

處暑天氣的特點是中午熱、早晚涼、晝夜温差大，伴隨着秋雨的來了，氣温會逐漸降低。

在北方，這個節氣之後，暑濕逐漸被秋燥代替。而對於南方大部分地區，濕熱之氣勢頭依舊猛烈。

因此，處暑節氣養生，北方當注意養陰生津，南方則需注意温陽祛濕。

處暑養生注意

1、早卧早起以斂陽

處暑時節儘量爭取每天多睡一個小時，並要早睡早起，這樣可以避免秋乏。

此時節大家需儘量避免熬夜，爭取晚上亥時至子時間入睡，即晚上9點到11點入睡，儘量避免11點後睡覺。

因為睡眠為陽氣收斂的過程，長時間熬夜則不利於陽氣收斂。

2、飲食應少辛多鮮

秋季燥邪當令，為避免邪氣傷人，處暑時節不宜食用辛辣燥熱之品，謹防耗氣傷陰，加重陰虛上火、秋燥煩渴的症狀，引發咽喉腫痛、口腔潰瘍、痤瘡、便秘、痔瘡等不適。

辛辣燥熱之品如辣椒、花椒、桂皮、酒、火鍋、燒烤等。

此外，秋天肺氣宜收不宜散，除了忌食辛辣外，還應增加酸味果蔬的攝入。

如橘子、檸檬、獼猴桃、石榴、葡萄、柚子、酸棗、西紅柿等都是不錯的選擇。

再者，處暑之後沿海開漁了，新鮮水產大量上市，選擇豐富。

由於魚蝦、海鮮、鴨子等水產品普遍具有滋陰潤燥的功效，大家可適當多吃。

注意

一夏無病三分虛，處暑時進補應以清補、平補為主，除陽虛體質者外，不要過多食用温熱的食物或藥物，以防進食過多温熱的補品使肺的陰津被燥氣所傷。

3、住所防寒氣

大家都知道寒從腳下生、養生先養腳的道理，卻較少注意到肚臍也很容易受寒。

肚臍部位的表皮最薄，寒氣最容易穿透彌散。

初秋雖然不冷，但晝夜温差開始變大，所以夜寢應關好門窗，腹部蓋薄被，注意胃部保暖，保護身體陽氣。

而對於白天的悶熱，只要室內温度不高就不宜開空調，儘量開窗使空氣流動，讓秋風滌盪暑期熱潮留在房內的濕濁之氣。

4、運動輕緩別過量

初秋後天氣轉涼，空調房宅了一個夏天，很多人忍不住跑出去運動。適量運動本是好事，可以促進血液循環、加快新陳代謝。

但如果過量運動，尤其是劇烈運動，是傷身的。春生夏長秋收冬藏，秋天本該收斂陽氣了，過量運動卻會消耗陽氣。

季節交替防病氣

處暑節氣，從臨牀經驗看，很多人都會遇到以下幾種健康問題：比如上火、五心潮熱、口乾口燥、咽喉腫痛、睡眠差、感冒等。

針對不同的情況，大家可在醫生指導下辨證調理。

1、上火

中醫認為，火有虛實之分：症狀重、來勢猛的屬於實火；症狀輕、時間長、病情反覆的屬於虛火。

降虛火，主要靠滋陰降火的藥物；滅實火，則要選擇清泄降火的藥物。

2、氣陰兩虛

汗液是人體精氣化生，正常出汗可調節陰陽，但汗出過多，人體之氣隨汗外泄，容易導致氣陰兩虛，而出現心慌、四肢發冷等不適。

有以上症狀的人羣，可在醫生指導下口服中成藥治療。

3、咳嗽

中醫講“燥易傷肺”，因此，秋季容易因為天氣乾燥發生咳嗽或乾咳無痰、口舌乾燥等症。

肺津傷則見咽痛、目澀、鼻出血、乾咳少痰、皮膚粗糙、大便乾結等症狀。

對於此類咳嗽，吃些新鮮的秋梨有一定緩解作用。

4、皮膚幹癢

處暑過後，降水減少，濕度降低，皮膚容易乾燥，在早上表現得尤為明顯。

對此，除了要注意及時飲水補充水分外，還應注意塗抹潤膚霜。

5、血壓起伏

秋天氣温下降，會引起血管收縮，從而升高血壓。因此，本身有高血壓和心臟病的人羣，在秋天要注意及時添衣保暖，明顯降温天氣時，要避免早晚在户外呆太久時間。

6、咽喉炎

秋季也是急慢性咽喉炎高發期，粉塵、煙霧等是引發咽喉炎的主要因素之一，天氣較乾燥時，這些物質瀰漫於空氣中，容易對咽喉部造成刺激，就會出現咽喉腫痛、咽乾、聲音嘶啞等症狀。

對於這個問題，大家可嘗試取適量蘆根、荸薺煮水代茶飲，有緩解不適的功效。

7、鼻炎

有些人每年秋天就開始犯鼻炎，噴嚏、鼻涕不斷，眼睛、鼻子過敏。原因跟咽喉炎類似，氣温下降，天氣乾燥，空氣中浮塵較多，就容易侵擾到鼻子。

為緩解不適，有鼻炎病史的人平時可多點揉迎香穴具有清熱散風，去燥潤肺，宣通鼻竅。

小貼士

方法：

迎香穴位於鼻翼外緣約0.5寸、鼻唇溝中。

按摩前全身放鬆、舌尖抵上齶，將雙手中指指尖點於迎香穴，待有酸脹感後，再用兩手中指或食指指肚順逆各揉搓20~30次，以迎香穴發酸、發脹、發熱為度。

8、抑鬱

秋天常給人一種淒涼悲傷的感覺，過於悲傷則易傷氣，使人意志消沉，免疫力低下。

在此給大家介紹一個秋菊清心茶：杭菊、麥冬、百合各5克，紅茶葉一小撮。熱水沖泡，10分鐘後代茶飲。

此茶具有清肝瀉火、滋陰潤燥、寧神養心的作用。

來源：養生中國