柯爾頓説：最窮苦的人也不會為了金錢而放棄健康，但是最富有的人為了健康甘心情願放棄所有的金錢。健康的身體是一切幸福快樂的源泉。不管是誰，都應該好好守護。今天，和大家做一個小測試，一起來看看你的身體是否健康吧！如果你中了5條以上，説明你看上去比一般的同齡人要年輕，也有長壽的潛質哦。如果你中了10條以上，那恭喜你，你的心態和麪貌都十分年輕，而且健康長壽的幾率也非常大。
-01-合理吃肉食
飲食並非越清淡越好。過於清淡反倒容易導致營養不良，給身體埋下諸多隱患。吃得過於清淡，反而讓老化更加嚴重。一項調查結果表明：“不吃肉的人比兩天吃一次肉的人患痴呆症的概率要高一倍。”因此，飲食方面也不能過於清淡，也要適當合理地吃一些肉食。
-02-每天至少外出一次
如果你每天都想出去走走，説明你的心態和行動都是健康的。建議所有的中老年朋友，就算是一個人，也堅持儘量每天出一次門，哪怕是下樓散散步也好。
-03-每半月外出聚餐一次
大多數中老年朋友都更愛在家裏吃飯，認為外面的食物不健康。其實，我們偶爾也可以外出吃吃飯。半月一次，穿上最喜歡的衣服，帶上自己的老伴，叫上幾個老朋友。出門享受一次年輕，嚐嚐自己從沒吃過的外國菜，也是一種愉快積極的體驗。
-04-有一顆愛美的心
人的年紀雖然越來越大，但有顆愛美的心不僅是個人身心健康的需要，也是現代文明的需要。白髮一經染黑，就顯得年輕許多；鬍子勤刮，可使顏面保持整潔，容光煥發。有一顆愛美的心態，不僅能美化自己、增添精神，而且也美化社會，成為一道“夕陽風景”。還利於社交活動，益於身心健康。正如諺語所説“老要時髦，少要乖”。
-05-不糾結
中年之後，該釋懷的釋懷，該放下的放下。不要再為難自己，委屈自己，不要再逞強，不要再糾結。我們已經過了任性的年齡，生命已經由不得你再去糟蹋。如果自己不愛惜，又有誰會真的在乎？懂得釋懷，心態會更好，看得更開，自然也就更加長壽、快樂。
-06-願意接受新潮的事物
時代已經發生改變，生活觀念也在不停地變換更新。我們不能總守着以往的觀念來過日子，也要懂得與時俱進，多瞭解現在的新觀念。如果你願意走出家門，去探索這個精彩的世界，接受當下最新潮的事物和觀念，那你一定就是一個樂在享受生活的人。
-07-擁有樂觀的心態
據《美國心理學家雜誌》報道：“約有17%的美國人是樂天派，他們對生活有着積極的態度，有明確的目的和很強的社會認同感，他們要比悲觀派的人更健康。”我們應該努力保持樂觀的態度，積極尋求生活的意義。在意大利的撒丁島或日本的沖繩，那裏有世界上最長壽的人們。他們都很勤勞地工作，但是他們更注重和家人一起度過時間，提升自己的精神狀態，並且喜歡幫助別人。
-08-喜歡交朋友
俗話説，多個朋友多條路，説的是人熟好辦事，而澳大利亞科學家的一項研究則表明，朋友多還能促使人長壽。有相關的研究結果表明：“與5個以上親密朋友一直保持接觸或電話聯繫的老人，比朋友相對較少的老人死亡率低22％。”朋友能夠幫助人排遣壓力，解決困難，也能激勵健康的生活習慣。
-09-定期丟東西
如果你是一個定時清理家中物品，並捨得將不用的東西扔掉的人，那恭喜你，你又中了一條。這説明，你很有長壽的潛質。家中最後只保留生活必需品，其他的都可以清理掉。生活中，不買不需要的東西；必要的東西挑好的買。當你清理完後就會發現，還是原來那個家，但自己似乎住得更舒服了。
-10-有個真心喜歡自己的朋友
美國西達克瑞斯特學院的心理學副教授邁卡薩丁稱：“良好的人際關係是很好的減壓劑，而知道有人一直支援着你，會讓你身心都保持健康。”
-11-有陪在身邊的老伴
少年夫妻老來伴，相伴一生的夫妻到老才最重要。家常飯，粗布衣，知冷知熱結髮妻。老了，才真正懂得知冷知熱的老伴是這一生最寶貴的財富。身邊有一個知冷知熱的老伴，生活也會更加快樂温暖，自然就會更加健康長壽了。
-12-喜歡和小孩一起玩
如果你喜歡和自己的孫輩，或者小區裏其他的孩子一起玩，喜歡逗小孩，那説明你有一顆永遠不老的童心。如果你是上午偷偷笑，下午活蹦亂跳，嘴裏哼着小調，晚上稀里呼嚕睡覺，那説明你的生活一定非常快樂，且充滿樂趣、童趣。
-13-身體微胖
現在人們都“以瘦為美”，但其實微胖的人才長壽。有研究發現：微胖的人骨密度較高、死亡率較低，呼吸系統疾病、骨質疏鬆、糖尿病的發生率也較低，並且對環境的適應能力較強。而當流感、肺炎等疾病發生時，消瘦的老年人更易感染，而微胖的老年人相對較好。”
-14-更喜歡步行
一項對2603名男女進行的最新研究表明：“每天堅持步行30分鐘的人可定義為身體健康的人。”不管他們體內脂肪含量有多高，都要比每天步行少於30分鐘的人更長壽。同樣，也有研究稱肥胖婦女可通過每天增加10分鐘的運動來改善其心臟健康狀況。因此午飯後不妨走路散散步，每天儘量以各種方式多做一點運動。