【來源：河北新聞網綜合】
河北省氣象台預計，6月16日至21日，河北省大部分地區以晴到多雲天氣為主，氣温持續偏高，中南部最高氣温可達35℃至37℃。其中，17日至20日，石家莊、衡水及以南地區最高氣温將升至38℃至39℃，部分地區在40℃以上。
高温天氣來襲，如何預防中暑？日常生活需要注意哪些細節？夏季怎樣養生？請看↓↓
●預防中暑很重要
>>中暑的症狀
根據症狀輕重，可分為輕症中暑和重症中暑。
輕症中暑表現為頭暈、頭痛、面色潮紅、口渴、大量出汗、全身疲乏、心悸、脈搏快速、注意力不集中、動作不協調等症狀，體温升高至38度以上。
重症中暑包括熱射病、熱痙攣和熱衰竭三種類型，也可以出現混合型。重症中暑可導致昏迷，甚至死亡。
>>應對辦法
將患者從高温環境轉移至陰涼、通風處，餵食一些含鹽分的清涼飲料或者淡鹽水。
在患者太陽穴處塗抹清涼油、風油精，或服用仁丹、藿香正氣水等藥物。
如果體温不斷升高，可採用涼爽的濕毛巾或冰袋冷敷頭部、腋下及大腿根部，使患者散熱更快。
如果出現重症中暑症狀（或身體素質差的輕症中暑患者），立即撥打急救電話，及時送到醫院進行救治。
●日常生活需注意
>>飲食篇
多喝水，成年人每天至少1.5升至2升水，高温作業人員，每天喝3升至5升水。
多吃含水量高的蔬果，如生菜、黃瓜、西紅柿等；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等。
注意飲食衞生。
>>居家篇
不宜在陽台、樹下或露天睡覺，適當晚睡早起，中午宜午睡。
渾身大汗時，不宜立即用冷水洗澡，應先擦乾汗水，稍事休息後再用温水洗澡。
空調、電風扇要避免直接或者長時間對着身體的某一部位吹。空調温度不宜過低。需定時打開門窗，通風換氣。
避免皮膚被蚊蟲咬傷、開水燙傷等，預防因氣温高、細菌繁殖加速而造成的感染。
>>出行篇
外出做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡。
儘量選擇淺色、透氣性好的棉、麻、絲類質地衣服。
白天儘量避免或減少户外活動，尤其是10時至16時不要在烈日下外出運動和勞動。
常備飲用水和防暑藥品，如感到頭暈不舒服應立即停止勞動，到陰涼處休息。
●特殊人羣要注意
>>老弱病人
經常做健康檢查，如遇不適，及時就醫。
儘量減少外出，如要外出，一定要有家人陪同。
宜多靜坐，戒躁戒怒。
不要過分納涼，屋內要通風。
>>嬰幼兒
避免衣被過暖過厚，衣着寬鬆、透氣、短小為宜。
不宜過多吃冷飲，食物要新鮮煮透，出現消化不良要及時就醫。
室內要通風，最好不要睡涼蓆。
天天洗澡，避免生痱子，提防燙傷或磕碰。
>>孕婦
居室要通風換氣，切忌大捂大蓋，最好不要睡涼蓆。
常洗澡勤換衣，衣着以寬大、透氣為宜。
不可貪吃過涼食物。
>>露天作業者
合理安排作息時間，儘量避開中午高温時間作業。
工作場所要準備必要的飲料和防暑藥品。
如感到不適，應迅速結束勞動，轉移到陰涼處休息。
●夏季養生這樣做
>>晚睡早起中午打個盹
夏至是陽氣最旺的時節，要順應陽盛於外的特點，注意保護陽氣，力爭每天午睡半小時左右，可以保持良好的精神狀態。
>>飲食清淡多吃點“苦”
炎熱季節飲食應清淡為宜，早晚喝點粥，可以生津止渴，補養身體。同時，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質的人享用；除了飲食清淡，因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進食慾等作用，還可多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。
>>調整呼吸整理好情緒
夏天氣温高，容易使人煩躁或倦怠，所以要保持神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊。像萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣脈的通泄。切忌情緒大起大落，為小事大發脾氣。
>>運動宜在清晨或傍晚
夏季清晨或傍晚天氣較涼爽，運動場地選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方。鍛鍊的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好。若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也會損陽氣，還易中暑。
（河北新聞網綜合新華社、新華網、中國天氣網、中國新聞網、大眾網等，編輯魏雨）
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