大家好，我是閆只有李，朋友們都喊我老閆，很多人是通過這張照片認識我的。
説實在的，之前我是真沒有意識到自己胖的有多醜，直到現在，有時半帶戲謔半帶鄙視的翻看着自己從前的照片。
在外人眼裏，我一直都是個胖墩，因為從小到大我就沒有瘦過，正是大家傳説的那種喝涼水都長肉的逆天體質。儘管小的時候對胖沒有多大概念，但是當同學嘲笑自己、給自己起外號的時候，心中同樣會有莫名的傷感和自卑，我不要臉的嗎？啊？
自己就讀的高中離家並不算遠，四五公里的樣子，所以第一年並沒有住校。但是從第二年開始，從來沒有體會過住校是什麼感覺的自己毅然説服了父母住進了宿舍，其實當時心裏有着自己的小九九。
住校期間，自己飲食等方面有了很大的自由，那段時間就開始通過節食瘋狂的減肥。可能現在説出來大家都有些不太相信，有一個月的時間，自己每隔一天吃一頓午餐，也就是説每兩天只吃一頓飯。
不餓嗎？肯定餓啊，但是不餓怎麼瘦？那時候只知道採用這種極端的、簡單粗暴的、傷身體的方法，至於危害，根本不懂。
反觀世間萬物，任何一種快速換來的結果幾乎都不能夠長久，不管是感情也好，還是財富也罷。靠節食減肥，只能是一時爽，最終復胖那是肯定的了。
大學的時候，自己和朋友練過一段時間的健身房，但當時也是對健身常識不太懂，而且對於自己所要追求的目標有所偏差，只知道一味的上力量，以至於最後練成了"大塊頭"，體重只是降了一點，整個人看起來也是比較"壯"的那種，和自己心目中的完美體型相差甚遠。
在這種狀態下，不胖是不可能的，而且現在的自己再想像高中那樣靠節食去減肥幾乎是不可能了。那時候手裏沒有經濟來源，僅有的生活費只夠正常飲食，而且住校期間活動範圍會受限制，外面燈紅酒綠的誘惑根本就接觸不到。
不過，那段時間自己的體重倒也沒有太過誇張，基本上在180-200斤之間，反正是稍微注意下飲食就能降一些。
結婚之後的幾年時間，自己可以説是過着衣來伸手飯來張口的日子，而那時候的體重也到達了人生的巔峯，2012年-2013年間，暴漲到220斤左右，連續幾年體檢都查出中度脂肪肝，而我那時還不到30歲。
陸陸續續的快走了半年，媳婦就懷上了自己的第一個孩子，只是後來出了些問題，70多天的時候流掉了。
那段時間，傷心、鬱悶、內疚、後悔......各種的負面情緒甩都甩不開，整個家庭都沉浸在一種壓抑的氣氛當中，自己越發瘋狂的快走，當時它只是自己發泄情緒的一種方式罷了。
為什麼這麼説呢？其實不管是什麼運動，都能夠減肥，它們的原理都是一樣的，都是通過提高自己的心率加快代謝消耗。但是每種運動會存在強度的不同和持續性的長短問題。比如説快走，相對來説，強度較小，但是持續性會長一些。因此它對於減肥的效果要看我們快走的強度及持續時間的長短。如果你能保證每天在配速10分鐘/公里之內堅持快走兩個小時，當然消耗並不小。
當然，運動並不是絕對的，對於減肥來説，三分練七分吃，就像有的人説，為什麼我每天走10公里或者跑20公里就不瘦呢？那你也得看看你吃多少吧？你覺得你運動了，但是吃的比以前多了怎麼不説？而且飲食還要牽扯到飲食結構及攝入量的問題。
在懷第一個孩子的時候，自己的體重大約是200斤左右，能看出來，快走給自己帶來了一些效果，但是並不明顯。
小區後面有一條新修的馬路，沒車沒人很清靜，那段時間幾乎只有我一個人每天在快走、慢跑。最初因為體重大，心肺功能也差，我採用的是走跑交替的方式，先讓身體適應跑步這個節奏，然後慢慢的增加跑步的距離，直至中間不再快走。我覺得這種方式尤其適用於跑步初學者，對於想跑步的朋友可以試試。現在距離我剛開始跑步已經過去六年時間，而在那條馬路上跑步的人換了一批又一批，我因此也獲得了"化北路第一代男神的稱號"，受之有愧，有愧。
當時，自己每天都會對跑量和體重做詳細的記錄，月底還會做總結。剛開始只知道一味的追求跑量，增加消耗，早晚各跑10公里，結果才跑了半個月就弄得自己疲憊不堪，一晚上的時間身體根本恢復不過來，後來自己將計劃重新進行調整。晚上的10公里去掉，早上的10公里適當加長，這樣身體能有更多休息和恢復時間。所以大家知道了吧，我現在每天凌晨4點起牀的習慣和雷打不動跑15公里以上的距離就是那時候養成的。
在跑步之前，自己對馬拉松可以説是一概不知的，就像我們現在看不跑步的人不知道馬拉松的距離是42.195公里一樣。而跑步之後，自己一到週末就開始看一些馬拉松直播，而漸漸的這些場面也讓自己有了參加比賽的念頭。
我的第一場全馬比賽是本地的一個小賽事，其實賽前自己對比賽是沒有任何懼怕的，因為那年的整個夏天自己都在拼命的訓練，甚至比現在還要刻苦，那時候幾乎每週末都要跑一個全程，很瘋狂。所以首馬317的成績，對我來説既在意料之中，又有點出乎意料。
直到2018年的龍口國際馬拉松，一點兒預料也沒有，成功的PB 254.04，比自己的最好成績提高了5分多鐘。最後衝刺的時候，原以為自己會異常興奮，畢竟這一天自己等了多年，但是衝線後的冷靜的告訴自己，這一切都是你應得的，畢竟付出了這麼多。
我現在的體重在144左右，夏天和冬天會有10斤左右的浮動，對於普通人來説這個重量是正常的，但是在跑馬拉松的人來看，體重還是有些大，尤其是對於想破3甚至打算走的更遠的人來説。
尤其是這麼多年以來，自己的體重一直也不穩定，控制的並不是很理想，控制好了140也是它，稍不注意160也有可能，起起伏伏就像氣球一樣。
然而，我跑步的熱情始終不減，因為我知道，如果不跑步，可能就現出原形了，如果再讓我回到220斤的那個狀態，估計會瘋。
我們常説，越野跑才是跑步的最終歸宿，有沒有道理我不知道，但是自從接觸了越野之後，確實感覺比路跑有趣很多，畢竟面對的是高山、美景以及複雜多變的路況，而路跑那種單調乏味的過程在越野中是體會不到的。
3月份，自己出了一點兒小意外，事情説大不大，説小呢也不小，月初因為不小心，花盆將左腳大拇趾砸粉碎性骨折，慶幸的是砸的面積不是很大。但即便是這樣，自己也整整50天沒有跑步。
大家應該都能想象到，讓一個喜歡跑步、整天減肥的人50天不跑步是怎樣的一種感受，尤其是住院的那段時間，整整在牀上躺了15天，每天的步數都不超過10步。因為跑步是我6年來的習慣，即便是遇到再特殊的事情，也不會有連續4天以上不跑步的情況，而這次的意外，真的是讓自己悔斷了腸子。
我不擔心體能會下降，我也不擔心成績會落後，我更擔心的是體重會上漲。今年冬天，自己體重控制的特別好，最低到了141斤，即便是過年那段時間也僅僅是重了一兩斤而已，甚至大年三十自己還在無任何補給的情況下301跑了一個全馬，這個體重是我近20年來的第二低，第一是2017年夏天的139.6斤。
我們説當你的體重有一段時間維持在160斤左右的時候，一旦高於165，你的心裏就會發慌，因為你怕控制不住上漲的這個趨勢，然後你可能就會想盡一切辦法減下去。而當你的體重長期維持在150斤的時候，155就是你所能接受的極限。而我現在，心裏能接受的體重是不超過145，當然自己努力要讓這個數字變成140甚至135，也就是説，我的體重需要減到並長期保持在130-135斤這個範圍，而這個數字是我跑步之前所沒有想過的，經過一段時間的琢磨而下的結論，這是最適合我的體重也是我畢生所追求的目標。
所以今年我發誓一點要減到自己的預期目標，原本1月初已經到了141，希望已經很大了，結果來了個"春節 疫情 受傷"三連擊，讓我的體重再次150 。
人都是愈挫愈勇，我也一樣，眼看疫情馬上就要過去，7月份開始有些比賽有望解封，4月29日取出鋼釘後第二天就迫不及待的恢復了訓練，因為，我實在是受不了了，我還要變瘦。
5月底145√
6月底140
7月底135
8月底132
......
這些數字是不是看着非常的理想？我為什麼在這裏説出來，因為自己覺得，説出來就會有更多一份的責任，多一份的認真在裏面，就像七尺男兒，一口吐沫一個釘，既然説了，就要做到，要不然自己根本狠不小心。
於是，這就成了我現在的樣子。
但是事情真的是這樣嗎？
這裏還有幾個問題，首先你能保證一天只攝入1700大卡嗎？尤其是對於像我這種愛吃零食的人來説，可能一小包日式海鹽小圓餅乾就能毀了你一天的成果，而且這種東西熱量高飽腹感還不強，知道為什麼減肥的人都在追捧代餐之類的產品吧，就是因為商家吹捧吃一根能頂4小時，而熱量卻很小，淨扯淡，我是餓嗎？明明是嘴巴寂寞！説白了就是饞。其次以上説的只是理論上的道理，但在實際中還存在飲食結構以及身體素質等因素，例如碳水、蛋白質、脂肪的攝入，身體的肌肉含量等等，這些細節可能會打破你減肥的理想狀態。
説了半天説的有點遠了，我這30多年走來，的確是不容易，忽胖忽瘦跟鬧着玩似的，而且每天那麼大的跑量卻一點兒都瘦不下來，以至於好多朋友都説我是過勞肥。我也知道是我的作息及飲食有問題，只不過自己始終過不了一個坎罷了。
結果怎麼樣？我只能説，8月底見。