英國心理學協會研究發現，與起牀較遲的人相比，早起者更苗條、更快樂，也更健康。太晚睡覺會降低睡眠質量，即便早上起牀稍遲，總體睡眠質量也會很差。而且夜貓子容易錯過早餐，導致飢一頓飽一頓地暴飲暴食，更容易造成肥胖。我瘦我先起……
網友：吃水果食譜瘦了30斤，不僅起得早還要吃得對
網友：拉倒吧，我天天五點多就起還是胖
網友：我瘦我先睡，我瘦我先起了
網友：每天早起一點，終於有了重要的理由
網友：做為一個每天十二點才起牀的人能瘦二十斤我也很意外
網友：這大熱天的早起如果沒睡好的話出去直接可以熱成智障
網友：我去年天天早上5點起來5.20出門跑步也沒看瘦到哪
網友：又想騙我早起！
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(2016-12-22)
今天燦爛這邊降温了，而且還下着雨，北風更是呼呼的吹~~幸好看了天氣預報，老公昨晚就早早預約了綠豆粥，早上不用早起，可以在牀上多窩一會兒~~然後，聞着暖暖的粥香，起牀後就有粥喝啦，感覺一天又有了活力~~
做法
食材：綠豆大米 配料：白糖
1、準備好食材。
2、綠豆提前淘洗乾淨，用清水浸泡。
3、大米也提前用清水浸泡。
4、料理杯中加入適量水，倒入綠豆。
5、再倒入大米。
6、加入白糖。
7、接通破壁機電源。
8、選擇綿粥程序，按啓動。
9、二十幾分鍾後，綿粥就做好了。
燦爛做綠豆粥時，喜歡加入少許白糖，口感特好~
喜歡棉軟的口感，綠豆和大米提前浸泡，看個人喜好~~
(2016-12-11)
氣温越來越低，若碰上陰雨綿綿的濕冷天氣，總讓人從一早醒來就覺得十分辛苦。冬天是心血管疾病好發的季節，低温讓血管收縮，讓人末梢血液循環不良，氧氣和營養無法隨着血液輸送全身細胞，結果就導致代謝變差，內臟機能低落，免疫力低落，久而久之還會使得各種慢性病萌芽。
這時，不妨為了自己準備一杯熱騰騰的飲品。營養師提示，早晨是一天當中體温最低的時候，這時喝點熱飲對於促進循環十分有益；從一早讓身體由內而外暖起來，既慰勞自己，又能提高新陳代謝，還對於肩頸痛、生理痛等各種不適症狀都有幫助。
三種暖身飲品：
1.肉桂可可
咖啡、蘋果派等西式甜點飲品中，常用來增添風味的肉桂粉，其實對身體有諸多健康好處，有研究指出，肉桂能夠刺激生理循環，增加20倍血糖代謝率，每天半小匙肉桂，就能降低血糖、三酸甘油脂及總膽固醇，達到瘦身效果。
美國一項實驗顯示，肉桂的萃取物可減少糖尿病和心臟病風險。肉桂對心臟、大腦以及神經都有益處，一茶匙的肉桂粉，抗氧化效果相當於一杯藍莓。
肉桂具有維護毛細血管健康，提振血液循環的效果。而可可也能讓末梢血液循環變佳，此外近年來有許多研究指出，可可具有生薑同等的抗虛寒造果，能幫助暖身。由於可可的抗虛寒效果來自於多酚，因此比起可可飲品，選擇純可可才有效果。
2.姜粉柚子茶
加熱乾燥後製成的姜粉，能夠刺激交感神經，將身體囤積的脂肪轉換成能量燃燒，不只暖身，還具有瘦身效果。而柚子是柑橘類的水果，果皮富含多酚橙皮苷，能改善末梢的血液循環。此外，柑橘類的香氣還有助於調整生理時鐘，幫助身體從睡眠模式切換成活動模式，是適合早晨醒神的熱飲。
3.印度奶茶
用生薑、洋茴香、黑胡椒、丁香以及肉桂等辛香料煮出的奶茶，能促進血液循環，具有暖身效果，丁香中的丁香油酚抗氧化作用強，能夠預防老化以及動脈硬化，此外，還能夠促進消化、幫助整腸，抑制噁心感，也具有暖身的效果，能促進血液循環。基底的紅茶也含有多酚茶黃素，有強力的抗氧化和殺菌作用，能預防感冒和流感，提高免疫力。
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(2016-12-06)
王健林的日程表
12月1日，萬達集團官微在微博曬出了王健林一天的行程表，調侃道，“首富的日程單泄露了……”。
從行程表中可以看到，11月30日，王健林早上四點便已起牀，先是健身45分鐘，之後才吃早餐，生活也是健康得很。
之後，王健林從雅加達飛到海口，參加領導會見、簽約儀式等，結束後又從海口飛北京，直至晚上七點才結束外出行程達到辦公室。如此努力，難怪1億隻是小目標！
王健林
其實在取經的路上，有三個人比王健林還努力，下邊我就帶大家盤點一番。
NO.1唐三藏
真實的唐僧在公元612年，跟着哥哥，在洛陽的淨土寺出家為僧。哪裏有名寺，哪裏有高僧，就要上門去討教學習，以增長自己的佛學知識，提高自己的學問水平。可以想象，一個未到弱冠的少年，走南闖北、參訪名師，切磋學問，是何等的艱辛？
唐三藏
在獲得大唐NO.1之後，唐僧又打算出國深造，在出國申請沒能獲得批准的情況下，唐僧選擇偷渡。私闖玉門關，過沙漠、隔壁、雪山，克服高原反應，歷盡萬苦千辛。
玄奘在《大唐西域記》中這樣記述凌山的景象：“山谷中到處都是積雪。即使在盛夏時節，也是長年冰凍，路途中的艱難險阻，超乎人的想象，刺骨的寒風從早刮到晚，山上還常有雪崩發生，如果過路人大聲叫幾聲，就很有可能引發雪崩。”
唐僧
大雪中，幾個經受不住嚴寒的隨從，被活活地凍死在高山上。玄獎看到這種情形，堅定地告訴自己：“為求佛法，我願捨棄性命，不到西天，不管前方多麼艱難，我也絕不後退，縱然也被凍死在這裏，也絕不後悔。”
也正是唐三藏的努力程度不亞於王健林，才完成取經的宏偉抱負。
NO.2孫悟空
我們先回顧一下，孫悟空的求學經歷。“在於南贍部洲，串長城，遊小縣，不覺八九年餘。忽行至西洋大海，他想着海外必有神仙。獨自個依前作筏，又飄過西海，直至西牛賀洲地界。”
孫悟空
可以想象，一隻猴子，駕着一個竹排在大海上漂流，隨時都會遇到風浪，有休息時間麼？更何況，孫悟空還因為修煉問題，被關禁閉500年，這種情況下，有休息時間麼？可見為實現小目標，孫悟空更拼、更努力！
NO.3黑熊精
可能有人會問為什麼是黑熊精？回答這個問題之前，我們先看一下黑熊精的居住環境，“山有澗，澗有泉，潺潺流水咽鳴琴，便堪洗耳;崖有鹿，林有鶴，幽幽仙籟動間岑，亦可賞心”。這可與一般的妖洞，髒亂差，小妖亂跑，臭味熏天截然相反。
黑熊精
再看本領。“如意棒，黑纓槍，二人洞口逞剛強。那怪與行者鬥了十數回合，不分勝負”、“他兩個從洞口打上山頭，自山頭殺在雲外，吐霧噴風，飛砂走石，只鬥到紅日沉西，不分勝敗”。這是黑熊精與孫悟空二次比武的情形，兩人不相上下。
要知道，孫悟空和唐三藏一個是天造地設，一個是官二代，可以説是預定的仙界編制。而黑熊目前的一切，可是靠自己的雙手創造的。連孫悟空都這麼拼了，你説黑熊的努力豈不10倍於他？
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(2016-12-02)