莎士比亞曾經説過沒有所謂的好壞，而是我們頭腦的思維造成了好壞。是的！好壞這種二元對立的標準，只是思維的產物。小我的產物。在情緒慾望的持續澆灌下，小我之心會得到強化。這樣會加深你對他人的分離感，創造一個無比堅硬的心理立場：我是對的你是錯的。特別是在激烈的情緒反應當中，這種體現格外的明顯，所以我們發現生活當中的一個常態就是：大家都是在講情緒不講道理。
當在情緒當中的我們就會呈現一種無意識狀態，在這種狀態下實際上你在尋求負面的事物，並且把它當成樂趣，或者你認為可以彌補你心理上的缺憾，你會抱着這種負向的情緒不放，讓自己和他人都陷入這種焦灼的狀態，而在生理上造成各種各樣的痛苦的體驗！
所有意識的迴歸是非常有必要的，當你能夠意識到我此刻正在創造痛苦，那麼你足以超越你的頭腦，同時不要被頭腦反制，你的無限性將被開啓，你將會以更具智慧的方式來應對生活當中的各種狀況，當你看到了你的不快樂，你的痛苦是由缺乏智慧所造成的時候，你就能夠放下這個痛苦跟不快樂。你不會一直深陷其間跟他們纏搏，想要將對方置於死地，那樣做的後果只會加強小我的認同感。某種程度上小我就是靠這種方式存在於你的頭腦當中。
特別是在強迫思維當中的時候，我們頭腦當中的思維邏輯鏈條展開來的時候，你知道那是虛妄的，你知道那是荒謬的，你知道那是可笑的。所以你想通過頭腦來解決這個問題。結果由於你解決的心理過於強烈，最後導致了你這個強迫的行為。比如你出門的時候，突然想到家裏的水龍頭還沒有關緊，那麼頭腦裏會浮現這樣的思維邏輯鏈條展開想象。於是突然想着去解決這個問題，最好的方法就是回去檢查一次：強迫症開始出現了。
意識療法提倡從我們的情緒入手，覺知潛意識下的思維模式的限制性信念。但問題在於我們日常生活當中的負向情緒的表現形式比較細微，他是如此的稀鬆平常，通常來説我們是很難意識到的，比如説不耐煩，焦躁，緊張，不安，它所構成的那些不快樂的背景，成為你生活的基調。所以提升我們的意識是必要的，當你提升意識的時候你會變得警覺，你會覺得跟當下合一，你才能夠意識到它，那時就是脱離了對頭腦小我的認同時刻。
否則你就會認同小我，深陷其中成為那個負向情緒的化身，你就是不安你就是煩躁，你就是緊張，你就是焦躁，你一直消極等待頭腦給你解決的方法，但是頭腦把這些事情要麼歸咎於過去，要麼期待於未來。所以在頭腦裏面的事情永遠難以達成，因此你永遠難以獲得寧靜，你不是在過去就是在未來，唯一可以平靜下來的地方就是當下，拉回你的意識迴歸到你的身體，共處在當下，你就會獲得一種深沉的寧靜感。
否則你就會以小我賦予你的身份去生活。在生活當中，很多正常人會説一些謊話，讓自己看起來很重要很特殊，同時可以強化在別人心目中的形象，讓自己更具優越感。有時候連自己也會相信了這種自我虛構的時候，就感覺有兩個不同的人住在你的身體裏面。在妄想型精神分裂症當中，實際上是小我的誇大形式。它通常包括了一個虛構的故事來佐證在心底感到的恐懼，故事的主要成分是他相信被跟蹤被算計，被控制被迫害。旁觀者可以很清楚的看到，這個故事是虛構的。
這並不意味着他們沒有意識到這是一種虛幻，當他們意識迴歸的時候，他很清楚這是一種虛幻，並由此產生恥辱感，所以心中無數個小我在打架。由此表現出不同的人格。最嚴重的精神分裂症就是頭腦不能夠將所有的小我，硬塞到同一個軀體裏的結果。而這也是意識療法裏面提到的最重要的一個能力：自我心身整合的能力。
這種整合心身的能力就是意識療法裏面覺知的能力就是能夠在心理層面將對錯好壞善惡所有愛人對你的標準平衡的一個能力。這種能力就是要從小培養的一種能力，特別是在孩子小的時候，就應該要給予他這種能力。
在原生家庭的時候，因為父母的情緒跟態度決定了孩子的心理狀態，當媽媽對孩子嚴厲以待的時候，那麼在孩子心目中就會形成，這是一個壞媽媽的標準。那麼當媽媽對他和顏悦色的時候，那麼它就會在孩子心目中形成好媽媽的標準，如果孩子不能夠將好媽媽壞媽媽統籌起來，那麼就會日後的心理問題埋下了伏筆，從另一個側面也説明了父母穩定的情緒對孩子的成長是多麼的重要。
這種不能心身整合的境況會帶來衝突，帶來矛盾帶來痛苦。所以孩子為了迎合好媽媽，他就會在頭腦裏面放棄自我的那一部分。長此以往，就會形成他這種模式，很多孩子為什麼在長大以後，他總要證明一些給自己的父母看，因為她沒有從父母那裏得到足夠的關愛，得到足夠的認可，得到足夠的安全！終極原因是因為他沒有獲得自我心身整合的能力。
那麼在今後的成長過程中，所有的心理動機跟行為動機都可以從這裏找到答案。比如，在安全感缺失的家庭裏面成長的孩子，他可能會出現戀母情結，戀父情結，可能會找比自己年紀大的異性，能給到自己安全感。
但並不意味着這是不可逆轉的。你可以在成長的過程當中獲得這個自我身心整合的能力。根據埃裏克森人格發展理論，當你在當下這個階段安然度過了你的心理上的危機期，那麼你就可以彌補上一個階段所造成的傷害。這也是我不厭其煩地告誡大家，為什麼説再生家庭很大程度上是原生家庭傷害的一個修復港灣。因為當你開始營造你的家庭的時候，你會將意識從父母那裏拉回來，放在你當下，在這個過程當中，你會獲得你缺失的安全感。由此可見經營好一段婚姻，或者是一個家庭，也會讓你起到修復的作用。起到整合心身的作用，起到自我療愈的作用。