又是一年中的小雪時節，一年中已經到了24節氣中的第20個時節。小雪除了反映了降水和氣温的變化之外，在小雪之後，各地的寒潮和冷空氣都將頻繁來襲，讓人一下子感覺進入了寒冬。天氣越來越冷，降雨降雪都將逐漸增加。
温度降低，好多人都在寒冬之時開啓了養生模式。尤其是一過小雪，温度下降，除了要隨時增添衣物外，好多人也都喜歡在寒冷季節吃一些進補的食物，到哪裏都捂得嚴嚴實實，生怕風寒感冒。
其實小雪的養生，也大有講究。對於小雪的養生原則，可以總結6要素，包括“4事不做，2物不吃”，這樣在冬天才能少生病，順利過冬。
小雪養生，牢記“4事不做”
1.早睡早起，不熬夜
小雪之後，各地的氣温明顯降低了，北方某些地區已經到了零下。突然的寒冷，人體難以一下子適應，就容易出現着涼受寒，這個時候更要格外地增強體質，提高自身的免疫力和抗寒能力。
如果每天熬夜，在這樣的天氣下，勢必會造成身體的機能下降，免疫力大受影響，更容易傷風感冒。所以，冬季養生的一個原則就是要保證充足的睡眠，早睡早起。
2.保持精神狀態，樂觀積極
小雪過後，寒冬的陰冷天氣，使得很多人都喜歡居家取暖，減少出門。而且這個時候白天越來越短，黑夜越來越長。在總體“陰鬱”的環境中，人們難免會憂思憂慮，情緒低落，而萎靡的精神狀態，也是會“傳染”他人的。
這個時候就一定要注重自我的調整，多做一些保持身心愉悦的興趣愛好，和家人、朋友、同事們多説話溝通，經常出去户外活動等等。保持精神狀態的良好穩定，身體狀態自然也就好了。
3.食補進補不要盲目
雖説冬季是最好的食補進補季節，但也不要盲目，否則會適得其反。有些人認為冬季容易受涼感冒，喜歡喝薑湯進補--實際上，這樣過度的進補往往會導致冬季更容易“生火”。像冬季時節，一般選擇適當的牛羊肉等來進補，既能暖身，也不會上火。
一些體寒的人更應該減少寒性食物的食用，更應注意適當地進補。冬季取暖，大多數時候，室温都比較高，人體的熱量本就已經不易散發，如果再過量進補，更容易讓人產生“燥邪”，反而適得其反。
4.不要一直緊閉窗户，常通風
冬天天冷，好多人都以為開窗通風就會吹風着涼，其實不是這樣子的。冬天取暖温度偏高，室內濕度就會大大降低。温度高，濕度低，人就容易生病。所以，有條件的家庭，可以買個加濕器，隨時隨用。也可用睡前在地上撒上一些水等辦法來加濕，保持温濕平衡。
最後，自身也要在日常中多喝水，及時補充水分，不易生病。
小雪養生，牢記“2物不吃”
1.冰冷的食物不要吃
在東北一帶區域，大冬天時冰淇淋、雪糕依舊吃得不少，很頻繁。有些人還喜歡把水果放在室外凍成硬塊後來吃。雖然解饞，但其實並不健康。
人的脾胃忽冷忽熱容易出現問題，在日常的飲食中，一定要注意多食用温補的食物。如果冬天覺得“體內燥熱”沒胃口，可以多吃些西紅柿、黃瓜等食材來開胃。
2.太熱太燙的食物不要吃
冬天的時候，餐桌上滿是熱湯、熱粥、熱水熱茶等等，還有人認為一定要趁熱吃下去才有更好的進補效果，實際上並非如此。熱湯熱粥入口，温度過燙容易燙傷口腔黏膜，入肚後還可能燙傷食道和腸胃黏膜，那就得不償失了。
所以，不管什麼時候，都建議飯菜涼到温熱不燙嘴時再食用。像湯類可以推薦大家多喝一些白菜豆腐湯、羊肉蘿蔔湯等，搭配營養，實話這個季節進補。
在小雪寒冬的時節，養生除了牢記上面的“4事不做，2物不吃”，還有一項活動是必須要做的，而且效果看得到，立竿見影，那就是睡前泡腳，應當養成習慣。
具體的方式就是，每晚8到10點之間，用40度左右的熱水泡腳20分鐘，在水中加上一些艾草，功效更加明顯。
艾草即“醫草”，性温、歸肝、脾、腎經，是中醫的傳統名貴藥材，李時珍在《本草綱目》中記載，艾葉具有温經散寒、祛濕暖宮的功效。
但還有一些朋友在泡腳時，或許會感到膝蓋很涼，這就是體內的寒濕正在被排除的表現。而艾草就很適合那些臉色蒼白、手腳冰涼、失眠頭痛和風濕症人羣。
只要長期堅持艾草泡腳，就能明顯地感受到身體裏升起了一股暖意，通氣血，祛體寒，改善睡眠，緩解關節痛等疾病。
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足底一直有着“人體第二心臟”之稱，它跟腎臟的排毒、水腫密切相關，因此，每天泡一泡腳，既舒服又是投資成本最低的“養生秘訣”。
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