家中常見的三種美食,延緩衰老,增強體質,身體棒棒噠!

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蘿蔔絲肉丸

材料: 蘿蔔1個、陳皮2-3片(可不放)、荸薺6個、肉糜500克、鹽適量、生粉適量、胡椒粉少許、葱少許;

做法

1.首先將白蘿蔔洗淨,去皮刨絲,蘿蔔絲的長短要方便包裹肉丸,放少許鹽和生粉稍稍醃製一下。將陳皮泡軟切丁,泡陳皮的水留用。

2.荸薺也要切碎。將肉糜剁好,撒少許鹽和胡椒粉。

3.將之前切好的荸薺碎、陳皮碎和泡陳皮的水倒入肉糜中,同一方向攪拌均勻。

4.將肉糜搓成肉圓,再用蘿蔔絲包裹住,擺放在盤中。

5.大火將水燒開,把肉圓放入蒸鍋中蒸10分鐘,取出撒上葱花就完成了。

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鐵棍山藥燒排骨

材料: 排骨300g、鐵棍山藥2根、姜3片、蒜5粒、香葱2根;

做法

1、準備好食材。

2、鍋燒熱,倒入少許油,轉動鍋體讓油均勻在鍋底,放排骨,調小小火,慢慢煎至兩面焦黃。

3、排骨煎好後,倒入適量的開水,放入香葱,調成大火滾5分鐘。

3、加入鹽、生抽、米酒、紅燒醬油、柱候醬、腐乳汁、薑片等,調小火慢燒30分鐘。

4、燒排骨的同時,把鐵棍山藥表面的泥沙清洗乾淨,用鍋絲擦小心地把表面的凸刺擦掉,切成小段備用。(也可以使用普通山藥,切成條型用冷水沖洗後待用)

5、把鐵棍山藥放到排骨中,再小火燒20分鐘,最後大火收汁的時候放入蒜瓣提香即可。

小貼士:鹽2克、生抽5克、米酒5克、紅燒醬油15克、柱候醬5克、腐乳汁5克、油5克、姜3片、蒜瓣5個、香葱2根。配料新添加腐乳汁,更入味;

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苦瓜炒仔排

材料:苦瓜450克、仔排200克。朝天椒5克。鹽5克、味精2克、雞精3克、醬油3克、蒸魚豉油1克、豬油70克。

做法

1.把仔排斬成2cm長的節,焯水待用。

2.鍋放油燒熱,用薑片煸香,與仔排、幹黃椒同炒,放高湯,調入鹽、味精、醬油煨至排骨脱骨即可。

3.苦瓜去瓤,切片用鹽醃漬,擠幹多餘水份

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