有時候覺得自己的腸胃不舒服，總感覺在腸道那裏堆着好多殘渣，但是卻又沒有想要排出的意思，特別是上廁所排隊的時候，別人要等你好久就不太好意思了，如果你夏季想疏通腸？常吃這3種蔬菜，腸道滋潤，“黑硬便”輕易排。
1、吃點炒西芹
炒西芹的口感是我比較喜歡的，因為它不像是那種家常的芹菜比較軟，如果和瘦肉一起炒一段時間之後，那個芹菜的杆子都已經沒什麼水分了，看起來乾癟癟的，所以我覺得那種小芹菜用來調味還是很不錯的，如果是想吃到芹菜本來的味道那就最好選西芹，對刺激腸道的蠕動超級有效。
2、吃點炒絲瓜
絲瓜其實是一種很好的幫助我們排便的蔬菜，因為絲瓜裏面的脈絡很多，然後用絲瓜煮湯喝，既能補充好身體所需的那些維生素，然後絲瓜裏面的膳食纖維還能幫助排便。
3、吃點炒紅莧菜
吃點紅莧菜也是便秘病者需要注意的事，因為紅莧菜表面上有一些小小的絨毛，雖然吃的時候完全不影響咱們的口感，但是它對整個腸胃的蠕動是有促進作用的，同樣的原理還有南瓜葉也是一樣的，南瓜葉的葉面上有很多的小絨毛，但是一定要選那種很嫩很嫩的南瓜葉，這樣才有效呀。
如果是經常出現排便困難，一蹲就是蹲好久的情況，那就需要好好注意一下咱們在日常吃的這些蔬菜了，能夠將日常蔬菜換成這3種那自然是好的，如果在夏天的時候疏通腸？常吃這3種蔬菜，腸道滋潤，“黑硬便”輕易排。