不是所有的零食都是垃圾食品，這些零食再不給娃吃就虧了

孩子能吃的健康零食，究竟有哪些？ 2007年，我國就發佈了針對3-17歲人羣的《兒童青少年零食消費指南》。這份指南建議各位媽媽，給孩子多吃天然、新鮮、易消化的果蔬類、堅果類、奶類零食，少吃過甜、過鹹、油炸的零食。

1.每天都能吃的零食 煮玉米、豆漿、全麥麪包、香蕉、西紅柿、蘋果、葡萄、鮮牛奶、酸奶、地瓜、西瓜汁、芹菜汁等。 TIPS：這類零食是低糖、低鹽、低脂的食物，被稱為半主食，孩子每天都能吃。但媽媽要注意，這類零食吃的時候要注意方式方法。

2.一週吃一次的零食 松花蛋、牛肉片、火腿腸、魚片、蛋糕、醬鴨翅、月餅、奶酪、奶片、冰淇淋、杏仁露、乳酸飲料等。 TIPS：這類零食的脂肪含量、含鹽量、含糖量屬於中等，還含有孩子生長必需的部分營養元素，如維生素、蛋白質、鐵、鈣等。媽媽可以一個星期給孩子吃一次，吃多了會讓孩子肥胖，這一點要注意。

3.一個月吃一次的零食 糖豆、奶糖、棉花糖、炸雞翅、炸雞塊、巧克力派、方便麪、奶油蛋糕、罐頭、可樂、雪糕、膨化食品等。 TIPS：這類零食含有大量的糖分、鹽分和脂肪，對身體有害的成分遠遠高於對身體有益的成分，媽媽應儘量讓孩子少吃，一個月可以吃一次。