它是天然“葉酸”,便宜又好吃,常吃補血護膚,皮膚紅潤顯年輕
最近一段時間迷戀上了南瓜,金燦燦,糯軟香甜,怎麼吃都不會膩,這不是關鍵,關鍵是我竟然瘦了下來,好驚喜,同事紛紛來討教如何減的肥,其實我真沒有刻意的減肥,一日三餐一頓都不少,這功勞完全歸功於南瓜,因為它是天然“葉酸”,南瓜裏面含有豐富的果膠和膳食纖維,能夠調節胃腸的吸收功能,其中維生素A和軟性纖維可以消耗體內的脂肪,所以常吃能減肥就不足為奇咯,南瓜中還含有豐富的鐵、鈷等元素,能夠補血養顏,讓皮膚變得更加紅潤有光澤哦。常吃南瓜還能促進睡眠以及增強免疫力呢!
奶香南瓜羹
By 穿過海的聲音
配料:
南瓜 1塊、牛奶 1袋
烹飪步驟:
1.準備好所需的南瓜和牛奶,並且將南瓜洗淨,去籽去皮 。
2.切成小塊,放到蒸屜上。
3.把蒸屜放入鍋內蒸,小火,大概15分鐘左右即可。
4.將蒸好的南瓜放入料理機,倒入牛奶,開機打1分半鐘左右即可。
烹飪小貼士:
南瓜的選購技巧分享:1、挑選外形完整,表面有損傷、蟲害或斑點的不宜選購; 2、並且最好是瓜梗蒂連着瓜身,這樣的南瓜説明新鮮,可長時間保存; 3、用手掐一下南瓜皮,如果表皮堅硬不留痕跡,説明南瓜老熟,這樣的南瓜較甜; 4、挑南瓜和挑冬瓜一樣,表面帶有白霜更好,這樣的南瓜又面又甜; 5、同等大小的情況下,分量較重的那個更好; 6、南瓜的稜越深,瓜瓣兒越鼓,説明瓜越老,甜又面; 7、南瓜切開後,金黃色越深的那種南瓜越老越好,相反顏色越淡越淺的説明越嫩。
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