楠木軒

土豆減肥,最喜歡這做法,就算你胖成球也能瘦成猴,你不學起來嗎

由 弓四清 發佈於 美食

今天給大家推薦這個人士必備的減脂湯。明天就是小署了,雖不是一年中最炎熱的季節,但緊接着就是一年中最熱的節氣大暑,民間有“小暑大暑,上蒸下煮”之説。

所以對減肥人士來説,親愛的咱們真的不能再用意志來減肥啦,答應我從今天開始咱們就用小署這段時間來減肥,在大暑到來之際咱們看看能瘦多少斤,

咱們不能一直只收藏看看,而沒有執行,好的身材需要我們行動起來,今天教大家做的就個減脂湯做法很簡單飽腹感又強,而且吃它不會發胖哦,

你要知道你能吃胖就一定能吃瘦,下面是詳細的做法喜歡的朋友趕緊試試吧!

減脂湯

食材準備:小青菜1把、雞蛋1個、土豆半個、洋葱1小塊

調料準備:食鹽少許、雞精少許、蝦米少許、蠔油1勺、

——減脂湯的製作步驟:

步驟1、準備一個土豆去皮洗乾淨,對半切開,用半個土豆就可以,切小塊放置一旁備用。

步驟2、準備一小塊洋葱切碎,

步驟3、小青菜切斷(也可以用娃娃菜和菠菜代替)

步驟4、碗中打入一個雞蛋攪散,

步驟5、鍋中倒入滴食用油,

步驟6、再把切好的洋葱丁倒進去炒出香味,(如果特別乾的話,可以放一點白水)

步驟7、然後倒入切好的土豆丁,

步驟8、倒入適量的生抽。(約1勺半)

步驟9、倒入少許的蠔油,(減肥期少油少鹽,調味儘量用生抽和蠔油代替鹽哦)

步驟10、炒制土豆變得晶瑩剔透就可以,

步驟11、在倒入清水煮開,

步驟12、然後煮好後淋入一個攪散好的雞蛋液,(雞蛋含有豐富的蛋白質,減肥餐裏少不了就是雞蛋了)

步驟13、再倒入切好的小青菜,(大家也可以用菠菜、捲心菜、娃娃菜來代替哦)

步驟14、塊筷子給它攪一下。

步驟15、然後倒入一勺的白醋,(白醋可以促進吸收和消化,白醋還有美白抗氧化的作用哦)

步驟16、加入一點點雞精增加鮮味,

步驟17、一點點食鹽,

步驟18、攪拌均勻就可以啦,

步驟19、好了這樣的減脂湯你一定不要錯過,鮮香入味,非常好吃,

步驟20、營養又不會發胖,而且堅持吃一段時間肚子上的贅肉都不見了,

步驟21、親愛的朋友趕緊行動起來吧,這個小署一定要讓自己瘦下來,一定要美美噠。

温馨小貼士:

建議大家每天午餐和晚餐食用,晚餐的時間5點到7點半之間吃這個減脂湯,飯前飯後半杯水,過來7點半就不要再進食,不是特別渴的話儘量不要喝水,就算喝也要小口小口的喝一些。

午餐是的話飯後1小時加一個西紅柿或者番石榴。晚餐就不要再吃其他的食物啦。