在炎熱的夏季，天氣炎熱會讓水分流失掉，還會將我們身體裏的黑色素生成，因為夏季是紫外線最強烈的時候，紫外線會讓我們的皮膚光老化，那麼抗氧化以及美白補水保濕是每一年夏天都最應該做的事情，尤其是經常活動在室外的小夥伴們，更需要平時注意補水保濕，長時間受到紫外線的照射不僅會讓皮膚的黑色素累積，皮膚乾燥脱皮都是會出現的不適表現，都應該引起我們的關注，在這樣的情況下，僅僅依靠面膜是不夠的，面膜只是會有以下立竿見影的效果，但是效果維持不會太久，所以我們還是最應該從食物中去補充這些！
燉凍豆腐
配料：
凍豆腐 一塊、胡蘿蔔 一根、香菇 七塊、韭菜 一小把、豬肥肉 一兩、雞粉 適量、葱 適量、姜 適量、蒜 適量、精鹽 適量、花椒麪 適量、蠔油 適量、料酒 適量、生抽 適量
烹飪步驟：
1.凍豆腐備好
2.香菇切塊備好
3.胡蘿蔔切塊備好
4.韭菜切沫備好
5.豬肥肉切絲備好
6.豬肥肉炒出豬油後放入葱、姜、蒜炒香
7.炒香後放入香菇、蠔油、料酒、生抽、花椒麪翻炒
8.翻炒後放沒過蘑菇的水，加入凍豆腐蓋上蓋子燉制
9.開鍋後放入胡蘿蔔、鹽，翻勻後繼續燉制
10.收湯後加入韭菜沫、雞粉，翻勻後盛出
烹飪小貼士：
1：豆腐是一種“天然褪黑素”，豆腐很親切的被人們稱為“素肉”，也是很適合女性吃的税務，豆腐中的大豆蛋白會促進人體的新陳代謝，尤其對於女性皮膚的新陳代謝有着很好的效果，平時記得一定要多吃豆腐，對身體和皮膚都好！