夏天馬上就要來臨了,很多人都加入到了減肥的大隊伍中了,如果説到減肥的話,控制飲食是最不可少的,尤其是對主食的選擇更是非常關鍵,其實在減肥的時候,大家不妨多吃這幾種主食,或能幫助你越吃越瘦,今天就來跟大家一起詳細的瞭解一下。
"越吃越瘦"的5種主食,窩頭排第3,第1往往被遺忘
5、紅薯
常見的薯類有紅薯,紫薯,薯類當中含有豐富的膳食纖維,是低脂肪高纖維的食品。晚餐可以用薯類來取代部分主食,同時還有助於預防便秘,烹飪的時候不要選擇煎炸的方式,儘量選擇蒸煮燉。
4、花生
花生雖然個頭小,但耐性很強,適當吃花生還能幫助我們清理腸胃中的毒素和垃圾,使這些有毒物質儘快排出體外,從而促進腸胃蠕動。
3、窩頭
在幾十年前經濟發展比較落後,家家户户以饅頭為主食,再加上每天要做很多體力活,所以不容易變胖,而現代人已經用白麪饅頭替換了窩頭,雖然口感更好,但是熱量也更高。所以,為了減肥減脂,建議用窩頭代替其他主食,因為窩頭含有大量的粗纖維,能夠顯著增強飽腹感,有助於減肥減脂。
2、蕎麥
蕎麥是非常理想的減肥食品,與其他穀物相比其營養價值絕不遜色。蕎麥有改善心血管、降低血脂和較好的減肥作用。蕎麥一般用來做成麪條,所以平時喜歡吃麪食的小夥伴可以用它來代替其他普通麪條。
1、燕麥
燕麥是一種粗糧,可以有效地防止心腦血管疾病的發生,同時,燕麥和酸奶搭配可以更好的幫助我們促進腸胃的吸收。燕麥中有膳食纖維,低卡,熱量低,可以代替澱粉,更加有利於吸收。