第一種、玉米我們在晚上吃飯的時候，去吃個玉米也是一個很不錯的選擇，玉米中含有大量的粗纖維，這種粗纖維在人體食用之後，可以幫助刺激腸胃蠕動，進而防止便秘，對於我們減肥也可以起到很好的輔助作用。腸道好了，那自然多餘的垃圾和毒素排出體外，人體自然會更加健康。
第二種、蒸紅薯在生活中，粗糧有益我們的身心健康，紅薯也是粗糧當中的一種，晚餐不吃主食可以用蒸紅薯來代替，紅薯的熱量是非常低的，紅薯雖然澱粉含量高但是它含有豐富的纖維素，吃下去升糖速度非常慢，纖維素還能促進腸胃蠕動，緩解糖分的吸收，對減肥非常有利。
第三種、酸奶加香蕉我們在減肥期間，倘若晚餐主食不想吃米飯，我們還可以考慮吃上一碗酸奶加香蕉，因為香蕉含有豐富的食物纖維，多吃香蕉可以促進腸胃蠕動，加強人體消化，從而有助於排便，更是對解決人體便秘有一定的幫助作用，但脾虛泄瀉者卻不宜多食。
