眾所周知，養生裏食物是是最重要的一項，可是大家知道哪些食物搭配吃起來養生嗎，如何搭配吃是合適的呢：我是科學大熊，每日把合理的養生飲食搭配給大家分享出來，願大家吃起來健康。
吃菠菜的好處
第一：菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷，及一定量的鐵等營養物質，所以經常食用菠菜具有促進生長髮育，提高身體免疫力的作用。
第二：
菠菜能夠補充鐵質，幫助女性遠離缺鐵性貧血。其次，菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，幫助消化、排除毒素，既抗衰老、增強青春活力，還能消除面部色斑。
科學大熊推薦吃菠菜的養生搭配：菠菜+蒜蓉，食材簡單又營養，蒜香濃郁吃着香，喜歡自己動手做菜的朋友，就一起來試試吧。
科學大熊推薦的這道養生營養家常菜是:蒜蓉菠菜
食材準備：菠菜，蒜子，小米辣，蠔油等。
科學大熊把做法介紹下：
首先：菠菜去根洗淨，蒜、小米辣切碎備用；起鍋燒油，放入蒜子爆香；
然後：放入菠菜和小米辣翻炒兩下，加蠔油和鹽再翻炒均勻就可以出鍋吃了。