三伏天，最該吃的不是苦瓜，而是它，早餐吃一碗，補鈣瘦身抗衰老。
每天早餐喝一杯，比豆漿牛奶還營養，補充微量元素，舒服度夏天。
天氣熱了，人們往往胃口不好，由於出汗多，很多時候人們更愛吃一些流質食物，今天分享的這道早餐，喝起來香濃幼滑，非常的清爽。
早餐喝一碗，味道好，營養豐富，能量滿滿。
這碗早餐不僅顏值高，做法也是相當的簡單，我家一般都是晚上計算好起牀的時間預約上，早晨起來就可以喝。
尤其是夏天，早餐不願意吃太燙的食物，晚上預約提前一個小時讓做好，早晨起牀後，已經涼了一個小時，喝着温熱舒適，剛剛好。
1、所需食材：南瓜一塊，土豆一個，小米一小碟。
可別小看了這幾樣組合，打出來的濃湯味道卻是很好的，具有土豆南瓜濃湯的味道，喜歡吃甜味道的可以加糖、加黃油、或者奶油，喜歡鹹味道的可以加鹽，我家都喜歡喝原汁原味的濃湯，所以不添加任何調料。
2、小米含有豐富的鈣離子，平時多吃一點，可以給身體補充鈣，促進骨骼的健康。
土豆含有豐富的賴氨酸和色氨酸，這是一般食物所不能比的，土豆還富含鐵、鉀、鋅元素，土豆的脂肪含量特別低，還有很好的抗氧化性，所以説土豆還能減肥抗衰老呢。
南瓜的營養價值也很高，具有排毒養顏的功效，這三樣組合，尤其適合愛美的女士，每天喝一碗，氣色好了，人更精神了。
3、把土豆、南瓜、小米一起放入料理機裏面，加800毫升清水，按濃湯鍵，半小時就做好了。
4、時間到，香濃幼滑，特別細膩的土豆南瓜小米濃湯打好了，每人一杯，顏色金黃，看着也很養眼哈。
5、打出來是濃濃的湯，在杯子裏面，會有掛壁的現象，早餐喝一杯，營養還飽腹。
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