每天一碗勝過吃補藥，高鈣高營養，比牛奶養人，全家喝都很好！

春天萬物復甦，大地春暖花開，一派欣欣向榮的景象。自然規律就是這麼神奇，人同樣也不例外，在春天這個生髮的季節，也是孩子們長身體，躥個的好時機，媽媽們一定不要錯過了這一年一次的大好光景，趕緊給孩子多吃一些補鈣的食物，配合適量的户外運動，讓孩子們的身高在春天能躥大個。

以前看到一篇介紹黑芝麻的文章，“服黑芝麻百日，能除一切疾病；一年，身面光澤不飢，兩年，發白返黑，三年，齒落更生。”雖然有誇張之意，但是從中我們也能看出多吃黑芝麻的確對身體有非常大的好處。芝麻雖小，功能卻很強大，尤其對老年人有益，除了我們知道的黑髮，補腎之外，還有補鈣，控制血壓，疏通血管，抗癌延壽等功效。真印證了那句話：補藥一堆，不如芝麻一把！

有一句話是這麼説的：“世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了。”最近很火的黑芝麻丸不知道大家有沒有聽説過，據説范冰冰都極力推薦。這種黑芝麻丸製作過程極其麻煩，需要經過九蒸九曬，最後再打磨成粉，加入蜂蜜等調味料搓成丸子，用臘紙包好就是“九蒸九曬的黑芝麻丸”。

現代人整天忙忙碌碌，根本沒時間製作那麼複雜的東西，還是簡單一點的黑芝麻更接地氣。今天給大家推薦的是自制的一款黑芝麻糊，加入了擁有“長壽果”之稱的花生，可以讓口味更加香濃；加入了養胃的糯米，同時還能增加絲滑的口感。每天早晨給家人來上一杯暖暖的黑芝麻糊，營養又美味，比買的還要好喝。喜歡的話可以跟我來看看是怎麼做的吧。

【營養芝麻糊】

準備食材：黑芝麻45克，白芝麻15克，花生20克，糯米25克，灰棗8個，清水850ml

製作步驟：

1、將所有食材準備齊全：黑白芝麻，紅棗，花生米，糯米。白芝麻可用黑芝麻代替，我是因為家裏正好剩餘了一點白芝麻所以給用掉了。

2、紅棗從中間縱向剪開，將棗核去核。

3、糯米洗乾淨後放入鍋中炒至微微發黃。糯米可用不用炒，炒一下會更香一點。

4、黑芝麻放入鐵鍋中炒香，炒芝麻的時候要注意千萬別給炒糊了，否則會發苦。不知道怎麼判斷黑芝麻是否熟了？炒到一定程度，聽到鍋裏發出噼裏啪啦的響聲，就可以關火了。

5、將黑白芝麻，糯米，紅棗全部放入破壁料理機中。如果沒有破壁機可以用豆漿機來代替。如果沒有豆漿機用普通的料理機也可以，但是所有食材要炒熟後再用。

6、加入850毫升清水。

7、接通電源，啓動破壁五穀功能。因為紅棗的加入，可以增加甜度，所有沒有放糖，喜甜的朋友可以加入適量冰糖。

8、二十幾分鍾就能喝到熱乎乎的黑芝麻糊，又香又濃帶有絲絲甜味，入口即化，比買的還要好喝。

小貼士：

1、我的黑芝麻糊沒有加糖，帶有紅棗淡淡的甜味，喜甜的放一些冰糖口感會更好；

2、如果沒有破壁料理機用普通的料理機也可以，所有食材放一起加入適量清水打成糊，再重新回鍋煮熟即可。

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