好吃!微波爐鯿魚

好吃!微波爐鯿魚

“鯿魚不僅味道鮮美,而且營養價值極高。其蛋白質含量為豬肉的兩倍,且屬於優質蛋白,人體吸收率高。魚(鯿魚)中富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質。魚肉(鯿魚)中脂肪含量雖低,但其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。魚肉(鯿魚)中的維生素D、鈣、磷,能有效地預防骨質疏鬆症。可抗衰老、養顏,有利於血液循環,開胃,滋補,防止腫瘤。”

  • 用料:鯿魚、葱、豆瓣醬、辣椒、姜、蒜、料酒、生抽。
  • 微波爐鯿魚的做法:
好吃!微波爐鯿魚

鯿魚處理好劃上幾刀

好吃!微波爐鯿魚

鍋中倒油放入鯿魚炸一下

好吃!微波爐鯿魚

翻面在炸一下撈出

好吃!微波爐鯿魚

葱薑蒜辣椒切好

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撈出炸好的鯿魚

好吃!微波爐鯿魚

把鯿魚放入盤中加姜蒜葱料酒封上保鮮膜

好吃!微波爐鯿魚

放入微波爐裏10分鐘

好吃!微波爐鯿魚

然後鍋裏炸了魚的油炒姜蒜辣椒葱

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炒香後加豆瓣醬生抽炒

好吃!微波爐鯿魚

炒出紅色

好吃!微波爐鯿魚

加葱

好吃!微波爐鯿魚

把微波爐打好鯿魚取出淋上炒好的汁即可

好吃!微波爐鯿魚

出爐 在撒些葱絲更香

新鮮出爐

好吃!微波爐鯿魚

tips:鯿魚比其它魚的腥味要少些,魚肉嫩!

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