燕麥和它一起喝，堪稱“美容聖品”，皮膚細膩補氣血，女人要多喝

女人一旦上了年紀，皮膚狀態就變得非常差，如果不細心保養的話，整個人看起來十分的沒精神，還顯老。燕麥和它一起喝，堪稱“美容聖品”，皮膚細膩補氣血，女人要多喝！它就是燕麥，營養師大喬説過，燕麥米煮的粥富含鎂和維生素B1，也含有磷、鉀、鐵、鋅、泛酸、銅和膳食纖維，並且粗蛋白含量很高，是營養價值很高的穀物米，具有補氣血、提高免疫力、美容養顏的作用，還能使皮膚變得細膩有光澤。今天小編給大家帶來的是一道美味滋補的紅薯紅棗燕麥糊的做法。早餐喝它可比喝豆漿營養高。喜歡的朋友們，快來看看吧！

紅薯紅棗燕麥糊

By 土豆絲捲餅

配料：

燕麥片 30克、紅薯 1個、大紅棗 8粒

烹飪步驟：

1.紅薯一個小一點的去皮清洗乾淨，燕麥我用的是即食燕麥片2包，大紅棗備好

2.把紅薯切成1釐米左右見方的塊狀，忘記説下，我喜歡黃瓤的紅薯打糊，黃瓤的紅薯比較甜潤，水分大，打糊很適合

3.紅棗切下棗肉，沒有用這麼多哈，用了有8個左右，但可以隨自己所用的機器選擇數量

4.紅薯塊和燕麥片倒入機器內，我用的是1200毫升的多功能豆漿機，所以，這個量自己看機器容量來把握，不要盲從

5.最後加水，放入紅棗肉，啓動機器一鍵完成即可。我用的是直接煮熟的機器，不是攪打好了就喝哈

6.我用的是豆漿機的粗糧米糊功能，20分鐘完成，簡單省事

烹飪小貼士：

燕麥的選購:

1.看燕麥片顏色

購買散裝或者包裝的燕麥時可以觀察燕麥的顏色，正常燕麥的顏色是白裏帶一點黃色或者褐色，如果發暗發黑就可能儲存有問題，最好不要購買。

2.看燕麥片的大小

燕麥片看上去一般比黃豆略小，不要買那種碎末，在挑選燕麥的包裝商品時也要儘量挑選燕麥粒比較完整的。

3.聞燕麥片的味道

購買散裝燕麥時可以聞燕麥的味道有淡淡天然燕麥香，不要買黴味陳味，過香的。過香的可能是在製作的過程中添加了其他的物質。

大家學會了嗎?