想要皮膚年輕態，留住膠原蛋白很重要。在日常的生活中很多的食物中都含有充足的膠原蛋白，那麼到底哪些食物的膠原蛋白是比較多的呢？今天我們就通過一篇文章來了解一下。
動物真皮
動物的真皮膠原蛋白含量豐富，且來源比較廣泛，日常生活中比較常見的豬、牛、羊等禽類的皮都可以，成本也比較低，適合大部分人補充。平時我們可以將這些皮做成湯，或者是涼拌類的，比如涼拌魚皮都是比較好吃又富含膠原蛋白的做法。像魚類，除了皮以外，其他部位也富含膠原蛋白，且一般的魚價格並不高，做法也比較多，是比較不錯的選擇。長期補充富含膠原蛋白的食物，才能維持皮膚的年輕態。
禽類的翅膀和爪子
禽類的翅膀和爪子富含豐富的維生素C，翅膀和爪子主要由骨骼、筋腱、真皮等組成，肌肉和脂肪等都很少，不僅富含膠原蛋白，還不容易吃胖。因此很多女性都比較喜歡吃雞翅、雞爪等部位，補充膠原蛋白又不易胖，味道還比較好。就算到了炎熱的夏季，吃些翅膀和爪子類，也不會覺得膩，還可以補充膠原蛋白，對比脂肪比較多的食物來説，確實是不錯的選擇。
動物軟骨和骨骼
動物軟骨和骨骼，特別是軟骨，也富含膠原蛋白。這一類食物來源廣泛，如豬的頭骨、腿骨、脊柱骨，雞骨架，鴨骨架，魚頭，魚骨，牛骨，羊骨，等等。在我國南方以廣東為代表的城市，尤其喜歡將這些骨頭煲湯喝。取一個豬骨，準備好一些煲湯的配料，搭配豬骨一起精心熬製一個小時以上，好喝又有營養的湯就做好了。
以上食物可以幫助我們補充膠原蛋白，食物雖好，但大分子的膠原蛋白還是比較難吸收的，不妨試試湯臣倍健膠原蛋白軟糖。出門在外只要拿上幾顆放再口袋裏，就可以隨時享受到膠原蛋白的滋潤。且為了迎合女性的喜愛，這款軟糖的外形酷似小鑽石，好看又好吃，也不容易造成身體的負擔。
膠原蛋白軟糖和這些食物，可以幫助我們維持皮膚年輕態，讓我們更有自信更美麗的活出自己。