相信很多家庭都有喝白粥的習慣，尤其是對於寶寶來説，白粥軟軟的，好咀嚼又好消化。
但是光給娃吃白粥，營養密度真的太低了！再加上小孩子的胃容量本就有限，一碗白粥落肚，就更吃不下其他有營養的食物了。
還有些人堅信喝粥養胃。錯，大錯，特別錯！送你們四個字：用進廢退。
年糕奶奶在這方面很有發言權。奶奶的胃一直不好，也特別注意，總是喝粥，蔬果、肉類這些被認為“不消化”的很少吃。
可是胃呢，並不買賬。反反覆覆的不好，去看了醫生，醫生説，你這胃不好呀，就是因為太“注意”了；胃本身的功能沒有積極調用起來，得不到鍛鍊，消化能力只會越來越差。
就好比許久不鍛鍊的人，八塊腹肌又變成一塊了。
咱家奶奶被醫生點撥過後，恍然大悟，回家按照醫生吩咐的“均衡搭配原則”，徹底改掉了吃白粥的早餐習慣，胃反而變好了，是不是很神奇？
你看，其實咱們只要換個吃法，白粥立刻就能變的很有營養。
今天也帶來了3 道營養主食菜譜，主角大家都不陌生，就是番薯啦。
番薯富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，是常見的健康食物之一。再配上其他的配料，比如燕麥、小米、黑芝麻等，不僅會讓寶寶主食吃的香噴噴，還能帶來豐富又均衡的營養，讓人不愛都難！
這麼優秀的主食，趕快跟我們一起給娃安排上吧！
菜名：紫薯燕麥芝麻小米糊
月齡：6 月+
食材：紫薯、燕麥、芝麻、小米
輔料：核桃油/亞麻籽油、配方奶
工具：普通鍋
1.食材準備：
這裏還要提醒一下大家：給小寶寶吃的時候，一定要確保所有的食材都已經嘗試過並且不過敏。如果有對哪種食材過敏，直接去掉或用其它不過敏的食材替換一下就好啦。
2.紫薯洗淨蒸熟；
3.燕麥、小米提前浸泡好，放入鍋中煮熟。燕麥中的維生素 B 含量是穀類糧食之首，鈣、鐵、鋅、磷等幾乎佔禾穀類首位，可以説是非常優秀的粗糧了；
4.將蒸熟的紫薯、煮好的燕麥小米、芝麻一同放入料理棒中，加入少許配方奶打成細膩的糊狀；（大人吃就不用這麼麻煩啦）
5.根據寶寶的實際咀嚼和吞嚥能力，酌情加入適量配方奶，調試成合適的濃稠度，滴入幾滴核桃油或者亞麻籽油即可。
簡單快手的雜糧米糊，顏值和營養都很高。你家寶寶要是從小就吃的這麼好，別人家的寶寶一定都要羨慕死啦！
菜名：香蕉紅薯泥
月齡：6 月+
食材：紅薯 200g、香蕉 2~3 根、配方奶 200g
輔料：無
工具：蒸鍋、研磨碗、篩子
1.食材準備：紅薯 200g，香蕉 2~3 根，配方奶 200g；
如果香蕉比較小的話，用一整根也是可以的哦；一歲以下使用配方奶，一歲以上的寶寶可以直接加牛奶哦~
2.將紅薯洗淨、去皮，切成小塊；
注意，大小盡量均勻哦~
3. 將切好的紅薯塊放入蒸鍋中蒸熟；
Tips：也可以用保鮮膜蓋起來，扎幾個洞，放進微波爐加熱 5~7 分鐘左右。
4. 將蒸好的紅薯取出，放入研磨碗中碾壓成泥狀，如果壓的時候覺得幹，可以先加入一些配方奶調一下，再繼續研磨；
5. 將研磨好的紅薯泥繼續進行過篩，過篩出來的泥更適合剛添加輔食的寶寶哦；
過篩完是醬紫的：
6. 取大約 2~3 根香蕉去皮，切成片；
然後，將切好的香蕉片放入研磨碗中研磨成泥狀；
7. 將香蕉泥放入篩子中過篩，選取細膩的果泥（媽媽們也可以選擇用其他的水果哦）；
過篩好咯：
8. 將紅薯泥和香蕉泥倒入碗中混合均勻，再加入配方奶，繼續攪拌均勻即可哦~
Tips：家裏有料理杯的媽媽們，可以直接把蒸熟的紅薯和香蕉放一起打成泥狀，再加入配方奶，配方奶的量根據想要的稠度進行調節哦。
好啦，完成~
細膩順滑，味道美美噠~給輔食添加初期的寶寶吃，正合適！
菜名：奶酪焗香薯
月齡：10 月+
食材：小香薯 5 根、奶酪 20g、雞蛋 1 個
輔料：食用油
工具：烤箱、小烤碗
1.食材準備：
2. 奶酪擦碎末，雞蛋打散成蛋液；
3. 紅薯上鍋蒸熟後搗成泥，加入少量水，和蛋液一起攪拌均勻；
4. 烤碗裹一層錫箔紙，把紅薯泥糊糊裝到小烤碗中，上層撒上奶酪碎；（烤碗比較深，所以加一層錫箔紙，凹進去一個淺淺的小口即可，這樣受熱相對比較均勻）
5. 將紅薯奶酪放入烤箱，180℃ 烤 20 分鐘左右即可。（每個烤箱都不一樣，大家要根據自己烤箱的脾氣來把握哦）
不用烤箱，用微波爐也是可以噠。
完成：
超級超級好吃的奶酪焗香薯，香濃軟糯，一口接一口，根本停不下來！