除了給寶寶補鈣補鐵外，補鋅是媽媽們常關心的事。事實上，在我們常吃的海鮮貝類、紅肉、肝臟、菌類等食物中都含有足夠的鋅，只要我們經常用這些食材給孩子做輔食，缺鋅的概率還是比較低的。
今天果果媽媽就帶來3道湯和米粥，能補鋅補水！
補鋅小米粥
適合月齡：
10個月以上
食材：
乾貝3顆、胡蘿蔔20克、雞毛菜10克、四色小米25克、蝦皮香菇粉適量
製作方法：
1、碗中加入乾貝，倒入温水泡發。
2、乾貝細細撕碎。
3、雞毛菜焯水，撈出切碎。
4、胡蘿蔔切碎備用。
5、四色小米淘洗乾淨，瀝乾水分。
6、將米加入清水中，煮開後轉小火，米粥煮至濃稠。
7、加入乾貝，煮出鮮味。
8、接着加入胡蘿蔔，再煮一會，臨出鍋加入雞毛菜，再煮1分鐘就可以出鍋啦。
五彩補鋅粥
適合月齡：
9個月以上
食材：
菠菜5克、南瓜30克、牡蠣幹2顆、胡蘿蔔10克、寶寶穀物胚芽米25克、蝦皮香菇粉適量
製作方法：
1、菠菜用開水焯一下，撈出放涼切碎。
2、牡蠣幹提前浸泡，切碎。
3、胡蘿蔔去皮，切碎。焯好的菠菜切碎，南瓜去皮切小丁。
4、穀物胚芽米用清水浸泡。
5、將米倒入鍋中，加入適量清水。
6、粥煮開後轉小火，把粥煮20分鐘至熟透。
7、南瓜加入粥中，煮5分鐘。
8、將胡蘿蔔加入粥裏。
9、牡蠣幹加入粥裏，再煮5分鐘，熟透，南瓜和胡蘿蔔變軟，加入菠菜碎，就可以出鍋啦。
白蘿蔔肉圓湯
適合月齡：
12個月以上
食材：
山藥30克、牛肉40克、玉米澱粉8克、豆腐皮5克
製作方法：
1、山藥去皮，放入蒸鍋蒸15-20分鐘。
2、蒸好的山藥碾壓成山藥泥。
3、牛肉切小塊放入攪拌機，打成泥。
4、牛肉放入山藥泥中，加入玉米澱粉，滴入幾滴亞麻籽油，攪拌均勻。
5、白蘿蔔用擦板擦絲。
6、豆腐皮切成細絲。
7、鍋中燒開水，將白蘿蔔和胡蘿蔔一起放入鍋中。
8、用勺子把肉泥團成小糰子，開水入鍋，小火將丸子煮至完全熟透，就可以啦。
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